Тим, хто хоче схуднути, не обов’язково рахувати калорії. Натомість можна зосередитись на харчових звичках дітей і, як не дивно, легко схуднути у такому стилі.
Ми отримуємо надмірну вагу найлегше із поганими харчовими звичками. Як виявило одне австрійське дослідження, щоб схуднути без ефекту йо-йо, ми повинні харчуватися як діти.
Звичайно, це не означає, що потрібно стукати в тарілку, бити ногами під стіл і «перетирати» їжу, але більше слухати своє тіло, адже діти поводяться набагато інтуїтивніше. Вони їдять лише тоді, коли голодні, і перестають їсти, коли ситі. На відміну від дорослих, які також харчуються від розчарування, стресу чи тривалого часу, вони прислухаються до сигналів свого організму.
Тому увага та послідовне жування можуть бути важливим, і перш за все дуже простим, внеском у запобігання набору ваги завдяки емоційним харчовим звичкам. Учасники дослідження, які повільно і ретельно пережовували втрачену вагу, не рахуючи калорій або вживаючи їжу, до якої вони не звикли.
- Їжте те, що любите, і худніть - так, це можливо! Здорове життя - жінка
- Їжте п’ять разів на день Це легко, і ви гарантовано схуднете! Здорове життя - жінка
- Їжте сезонні фрукти та овочі навіть взимку. Ці види того варті! Здорове життя - жінка
- Грейпфрут - фрукт, який принесе користь вашій фігурі - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Гвінет Пелтроу та її тренер Дайте підказку щодо небезпечної дієти! Здорове життя - жінка