Супер веселе тренування високої інтенсивності? Це називається СИЛЬНИМ від Zumba, і ми говоримо про всі його переваги - це ваш майстер-тренер в Іспанії

існує

Скільки калорій можна спалити в класі?

Якщо говорити про калорії - хоч і не все слід зводити до цього - за нової модифікації, як це є Тренування HIIT, Діана Серена підтверджує, що вони можуть загубитися від 550 до 700 калорій. "Звичайно, це дуже мінливе значення і залежить від багатьох факторів, таких як стать, вік, тип дієти та рівень підготовки", - зазначає експерт. Більше того, оскільки це вправи високої інтенсивності, метаболізм прискорюється, а калорії все ще спалюються після закінчення заняття.

Ви працюєте на м’язовому рівні?

Пояснимо тепер другу частину заголовка: адже цей новий клас - це не тільки відмінна серцево-судинна вправа - і це теж - але це тренування, яке поєднує в собі тонізуючі, кардіо та рухи HIIT що, на думку Серени, має багато переваг. "Окрім поліпшення серцево-судинної спроможності, нашої сили та витривалості, швидко тонізує і визначає наші м’язи", - пояснює експерт, який у цьому запевняє Через кілька тижнів Можна помітити важливі зміни, особливо стосовно тонусу м’язів. "Завдяки цьому заняттю ми будемо зміцнювати свої м'язи, спалювати жир та покращувати свою ємність та аеробну витривалість, досягаючи стрункої та підтягнутої фігури", - додає він.

Значення музики

Музика, як це відбувається в традиційних класах зумби, є фундаментальною та спонукальною, коли йдеться про підтримку напруженості занять. "Рухайтесь синхронізовано з музикою дозволяє тілу ефективніше використовувати енергію"пояснює Серена. Але в цьому випадку STONG від Zumba має чітку відмінність від Zumba Fitness, оскільки музика, що використовується в режимі високої інтенсивності, була створений виключно для цієї діяльності. Використовуються ритми техно, хаус, дабстеп, хіп-хоп та інші жанри фьюжн.

Хто може практикувати цю модальність?

Цей клас, як і будь-який спосіб HIIT, не рекомендується людям, які страждають на будь-який тип серцево-судинних захворювань або проблем. Але вони можуть це практикувати будь-яка здорова людина. "Він підходить для всіх людей, які ведуть активний та здоровий спосіб життя, оскільки дозволяють завдяки трьом різним рівням інтенсивності - LOW, BASE та MAX - адаптувати кожну вправу до фізичної форми учасників не перестаючи відчувати ефект роботи на м'язи ", - вказує він.

Чи можете ви прийти у форму, просто практикуючи STONG від Zumba?

І ще #FelizNoticia для тих, хто потирає руки з ідеєю почати практикувати цю модальність: ми можемо бути у формі і отримувати хороші результати, практикуючи цей клас двічі на тижденьдо. Чи можете ви попросити більше?