Збільшення ваги відбувається через відсутність фізичних вправ, занепокоєння та надмірне споживання їжі

кілограмів

Іспанці в середньому наберуть від 3 до 5 кілограмів під час тримання в зоні коронавірусу через відсутність фізичних вправ, занепокоєння та надмірне споживання їжі, як передбачав Деусто Салуд, дистанційний тренувальний центр групи Планета.

Викладачі вищого курсу з дієтології та гербодієтики в Деусто Салуд рекомендували організацію, овочі та воду щоб уникнути ризику для здоров’я під час ув’язнення.

На думку цих фахівців, відчуття тривоги щодо ув'язнення та епідемії Це один із пускових механізмів прийому нездорової та нездорової їжі.

Це також впливає на те, що відсутність фізичних вправ у наші дні не супроводжується зменшенням споживаних калорій: "Хоча спорт є більш ніж доцільним, зниження споживання калорій є найбільш підходящим варіантом у випадку невиконання будь-якої фізичної рутини", Викладачі Deusto Salud рекомендують.

Метою ув'язнення має бути підтримка ваги

"Метою періоду ув'язнення, - додають вони, - має бути підтримка ваги, щоб не піддавати здоров'ю ризик".

Серед найбільш корисних засобів для уникнення проблем зі здоров’ям є підготовка програми для організації різноманітних прийомів їжі протягом дня, залежно від покупки, яку ми робимо, і їжі, яку маємо в холодильнику: "Це дозволить нам організувати тиждень і бути в курсі подій про їжу, яку ми їмо ", - кажуть вони.

Продуктів, яких слід уникати, щоб не набрати вагу

Виключіть соуси, закуски, солодощі, продукти переробки та надлишок солі - інші рекомендації дієтологів, які радять завжди їсти з легкою закускою, наприклад, овочевий суп, а також не пропускати жодної їжі.

Пийте воду протягом дня, особливо між прийомами їжі, зволожує та діє як ситна, вони пам’ятають.