поради

Наслідки поганих харчових звичок. Що повинна їсти дитина влітку? Харчові звички дітей впливають на все їхнє життя. Харчуватися в неправильному або просто неправильному ритмі стає легкою звичкою, і позбутися цього пізніше дуже важко.

Зараз це всі спостерігають!

Ось як наші пальці вказують на аутоімунне захворювання

Це 4 найпоширеніші симптоми раку легенів

Дієтологи вже давно попереджають, що харчові звички в дитинстві відіграють важливу роль у профілактиці захворювань, що виникають у дорослих.

Ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет, хвороби нирок. Сьогодні в Угорщині живе від 2,5 до 3,5 мільйона пацієнтів з гіпертонічною хворобою, а кількість хворих на цукровий діабет перевищує 1,1 мільйона. За оцінками, 10 відсотків пацієнтів з гіпертонічною хворобою та 25 відсотків діабетиків (розглядаються) стануть пацієнтами з хронічною нирковою недостатністю, і ці цифри, безумовно, збільшаться в майбутньому.

Дослідження показують, що більшу частину хвороби можна прослідкувати за недоїданням та харчовими звичками в дитячому віці - не випадково, що напр. гіпертонія все частіше зустрічається в підлітковому віці.

На жаль, багато батьків не приділяють достатньо уваги харчуванню своїх дітей. Літо є особливо небезпечним періодом, оскільки тоді навіть контроль у школі не працює. Бракує регулярного прийому їжі, дитина їсть більше їжі та напоїв з високим вмістом цукру і навіть повністю відмовляється від раціону здорової їжі. Вживання потрібної кількості та якості рідини може стати проблемою в короткостроковій перспективі.

У літню спеку, під час підвищених фізичних навантажень, але також при диханні, рідина залишає організм. Під час втрати рідини виводиться не тільки вода, а й мінеральні солі, наявність та кількість яких в організмі вимагає особливої ​​уваги при різних захворюваннях, що вражають нирки. Також варто знати, що у дітей, як і у дорослих, спрага часто не є першою ознакою нестачі води. Головний біль, запаморочення, порушення концентрації уваги, сухість у роті - все це може передбачати порушення рідини.

У маленьких дітей батьки або наглядаючі дорослі зобов’язані регулярно забезпечувати дитину рідиною, бажано водою, оскільки важливо не тільки пити потрібну кількість рідини через літню спеку, а й розвивати звички пиття .

"Найкращий напій - це чиста вода! Це може бути мінеральна вода без міхурів або якісна вода з-під крана, або приготувати чай для дітей, бажано без цукру або з дуже мало цукру і лимона, він чудовий як гарячий, так і холодний. Цукровані безалкогольні напої, дюйми надлишків калорій і, збагачені вугільною кислотою, вони шкідливі для здоров’я, оскільки, як відомо, вони спричиняють остеопороз. Купуючи мінеральні води, будьте обережні, купуючи воду з низьким вмістом натрію ". - сказала Марія Горват, дієтолог Національної ниркової програми, під час заходу парку здоров’я.

Літо рясніє овочами та фруктами; настав час запропонувати дітям якомога більше овочів, щоб направити їх на здорове харчування.

Готуйте страви, виготовлені з різноманітних інгредієнтів та кухонних технік. Давайте також познайомимось із вживанням нових видів овочів. Наприклад: кабачки, кабачки, баклажани тощо. Залучайте дітей до випічки та приготування їжі. Їжа, приготована разом, завжди смачніша! Наші діти воліють їсти обід і вечерю, приготовлені таким чином, легше приймати здорові овочеві страви.

Уникайте, особливо влітку, їжі, яка важко засвоюється, потреби в білках покриваються в основному птицею, молоком, молочними продуктами (кефір, йогурти, сири) для покриття дитини. Бо якщо маленькі прихованці знайдуть лише шоколад, вони з’їдять його, якщо фрукти, то його. Якщо дитина звикне до неправильного харчування під час літньої перерви, відновити в здоровому напрямку дуже важко. І якщо цього не зробити, збережеться велике споживання цукру та солі, нерегулярне споживання жирної їжі, що супроводжуватиме ваші підліткові роки і залишатиметься дорослим.

А коли симптоми з’являються, вони часто запізнюються і можуть лише призвести до погіршення якості життя. Двадцять відсотків людей з високим кров'яним тиском не підозрюють про свою хворобу, не мають помітних, видимих ​​симптомів зниження функції нирок, а ті, хто не відвідує свого лікаря загальної практики, щоб пройти лабораторний тест, стикаються лише з вимкненням нирок.

Профілактика, правильне харчування та фізичні вправи мають вирішальне значення для збереження здоров’я. Давайте зробимо все можливе для здоров’я наших дітей і цього літа!