Іспитна дієта
Кожен, кому довелося зіткнутися з періодом іспитів, це може бути в кінці курсу або підготовці опозиції, знає фізичне та психічне виснаження, яке це тягне.
Коли студент готується до іспиту, може статися кілька речей, в основному залежно від характеру студента, про якого йде мова:
- Перша можливість: Студент замикається у своїй кімнаті перед книгами і забуває їсти. Результат: Студент виснажений, непосидючий і на кілька кілограмів менше. Мама каже: «Моя дитина потрапляє до кісток. О бідна ... "
- 2-а можливість: студент практично нічого не їсть, бо каже, що "живіт замикається" нервами.
Результат: студент виснажений, непосидючий і на кілька кілограмів менше. Мама каже: «моя дитина марнується. О бідна ... "
- 3-та можливість: Студент із нервами дає їсти (штрафи з хлібом менші). Мама каже: «моя дитина повинна їсти більше, тому що у неї багато зносу, але яка руїна наповнити холодильник. О бідна ... "
Результат: студент, який закінчує іспити ще на кілька кілограмів, і мама каже: "якою гарною стала моя дитина"
- 4-я можливість: Студент, якому нудно вчитися, як справжня устриця, і вирішує постійно клювати їжу всілякого сміття в будь-який час, як під час навчання, так і під час відпочинку.
Результат: студент із нудним шлунком від того, що з’їв стільки і кілька зайвих кілограмів (можливо, також зерна від надлишкової шкідливої їжі). Мама каже: «Якби ви їли справжню їжу, а не стільки лайна ...! О бідна "
Ідеал - знайти баланс і не забути, що справді, цей час є надмірним напруженням для того, якою має бути дієта здоровий, врівноважений і повноцінний, що не означає карт-бланш, щоб розграбувати холодильник або ущелину на шкідливій їжі.
Студенти повинні їсти свої п’ять прийомів на день, починаючи з хорошого сніданку, який забезпечує білки та вуглеводи, а основні прийоми їжі протягом дня повинні бути повноцінними, але не важкими, оскільки перетравлення рясної їжі дасть нестерпний сон, що перешкоджає концентрації уваги. Йдеться не про збільшення кількості, а про якість, забезпечуючи такі поживні речовини, як вітаміни, фосфор, цинк, кальцій, калій і магній.
Приклад іспитового дня дієти:
- дві скибочки зі свіжим сиром та медом.
- Натуральний апельсиновий сік.
Іспитна дієта
- знежирений йогурт і жменька волоських горіхів.
- салат з листя салату, помідорів та огірків.
- Тарілка макаронів Болоньєзе (з томатним соусом та фаршем).
- Чаша з цільного зерна з знежиреним молоком.
- Артишоки з шинкою.
- французький омлет.
Перед сном:
- склянка гарячого молока з медом або какао (допомагає заснути - див .: Найкращі продукти для сну).
Остання порада: найкращий спосіб відпочити після стілького навчання - це робити якісь фізичні вправи, особливо аеробні. Це очищає розум і приносить відчуття сили з усім, оскільки стимулює секрецію ендорфінів. Ви вирішите, який час доби найкраще практикувати.
О, і удачі вам на іспитах.
Автор: Салюд Дельгадо Фуентес
Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.
Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку:
Втратити вагу
Ви хочете знайти щось інше? Використовуйте нашу пошукову систему
Зареєструйтесь !
Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку: