Істерики дорослих

Істерики у дорослих є загальним явищем, безумовно, більше, ніж ми думаємо, можливо, тому, що вони видно не так помітно, як у дітей. Як правило, наші є більш розсудливими, тихими і мовчазними, тому що, врешті-решт, ми теж стикаємося зі своїми розчаруваннями, з тими несприятливими емоціями, які залишають нас не стриманими.

Давайте визнаємо це, ні вік, ні зрілість не роблять нас платоспроможними та дієвими істотами в емоційних питаннях. Це правда, що іноді ми зустрічаємо дорослих, які виливаються в істериках, протестах і драмах так само, як це робить трирічна дитина. Тепер слід зазначити, що в кожному з нас є також дитина, яка відчуває себе пораненою і постраждалою, коли світ не такий, як очікується.

Маючи високі сподівання щодо певних речей і бачачи, що вони не виконуються, не знаючи, як впоратися з розчаруванням, гнівом або навіть накопичити надлишок негативних емоцій, це ті ситуації, які рано чи пізно закінчуються всередині нас, як маленькі чорні діри спокій і добробут втікає.

Ми кожен день стикаємося з істериками, але більш-менш знаємо, як приховати їх з точністю. Постійне переживання цих ситуацій приводить нас до дуже виснажливих станів. Отже, цікаво знати просту стратегію.

"Емоційний мозок реагує на подію швидше, ніж раціональний мозок".

-Даніель Големан-

Істерики у дорослих і правило 3 годин

Істерики у дорослих дуже поширені, але, так, вони проявляються зовсім інакше, ніж у дитинстві. Почнемо з того, що однією з причин, чому багато людей відвідують психологічну терапію, є те, що рівень тривоги, який вони страждають, настільки високий, що вони вже не знають, яку стратегію застосовувати. Отже, коли трохи глибше заглибитися у походження цього дисфункціонального стану, загальноприйнятим є виявлення тієї самої закономірності.

Є такі, які відчувають, що всі навколо в кінцевому підсумку викликають розчарування. Сім'я, друзі, партнер, колеги тощо. Кожен підводить його, кожен робить щось, що рано чи пізно має наслідки, які карають його. Це розчарування часто матеріалізується у вигляді внутрішньої істерики. Вони є тихими істериками, де розум бореться між розчаруванням, люттю та розчаруванням.

Істерики у дорослих не проявляються метанням або розбиванням речей. Більшість з них опиняються в самоті кімнати, де можуть виливати сльози. Як ми бачимо, непросто раціоналізувати багато речей, які трапляються з нами щодня; є ті, хто більш вправно поводиться і сприймає повсякденні розчарування та розчарування. Інші, навпаки, є більш вразливими, і тому важливо мати під рукою певний ресурс.

Наступне може нам допомогти.

Істерики у дорослих: правило трьох годин

Даніель Гоулман вказує у своїй книзі "Деструктивні емоції" наш емоційний мозок - це той, який реагує першим на все, що відбувається в нашому оточенні. Це означає, що будь-що проходить крізь емоційний фільтр перед раціональним.

Щось подібне також показують дослідження, такі як дослідження інших експертів, таких як Джозеф Е. Леду з Нью-Йоркського університету: ми є тими людьми, які в основному діють з емоцій, і, отже, неодноразово це "вони нас обманюють".

То що ми можемо зробити, коли відчуваємо, що нас охоплюють емоції? Як діяти в ті моменти, коли ми відчуваємо гнів і розчарування лише тоді, коли трапляється щось, що нам не подобається? Візьмемо до відома.

У вас є три години, щоб діяти: дихати, зосереджуватись і діяти

Істерики у дорослих часто мають негативні наслідки. З одного боку (і рідше) є ті, хто реагує негабаритно, підвищуючи голос, висловлюючи неповагу або навіть кидаючи предмети. З іншого боку (і набагато частіше) є люди, які вирішили мовчки впоратися зі своїм гнівом і розчаруванням.

Щоб уникнути обох ситуацій, існує проста стратегія зі своєрідною відправною точкою: усвідомлення. Після цієї несприятливої, надокучливої ​​чи неприємної події у нас є 3 години, щоб діяти правильно. Після цього ми запізнимося вирішити цю ситуацію зрілим, дорослим та платоспроможним способом. Також адекватно боротися з емоційним вузлом розчарування.

Ми повинні виконати такі дії:

Дихай, не захоплюйся першими емоціями

Коли ми розчаровані, першим, що виникає, є гнів. Ми можемо (і повинні) прийняти його присутність, але ніколи не дозволяємо цим захоплюватися. Першим кроком, який ми повинні зробити, є зменшення його впливу, зняття фізичної напруги, яка супроводжує цю емоцію, і пом'якшення негативних думок, які вона зазвичай приносить із собою.

Якщо злість і лють під контролем, все буде простіше, і ми будемо міркувати краще. А) Так, одним із методів досягнення цього є глибоке дихання.

Зосередьтеся, тримайте норов

Істерики характерні для тих дітей, які досі не знають, як поводитися зі своїм емоційним всесвітом. Робота з цими істериками є нормальною частиною процесу дозрівання. Тому, як дорослі, ми вже повинні були пройти цей етап; якщо ні, ми вживемо заходів. Найголовніше, заспокоївши гнів, - зосередитись, думати зріло і врівноважено.

У нас є час це зробити, за дві-три години ми вникнемо в причину нашого дискомфорту та розчарування:

Ми будемо спокійно і терпляче відповідати на ці питання.

Дійте

Останній і найважливіший крок - це створення відповіді або коригування поведінки протягом цих трьох годин. Не варто залишати це на завтра. Істерики у дорослих трапляються тому, що є щось, що вони бачать як загрозу, щось, що їх засмучує, що обмежує їх права. Якщо після складання нашої оцінки ми вважаємо, що щось виправдано, ми це зробимо.

Ми будемо просити пояснень у тих, хто нас поранив, будемо вимагати поваги або встановимо обмеження. По суті, мова йде про проведення відповідної та аргументованої поведінки, щоб почуватись краще, здобути повагу та зрілість. Однак, Якщо після роздумів ми усвідомлюємо, що діяли імпульсивно, це прояв мужності - визнати це і попросити прощення.

Емоційна зрілість не настає з часом, це не заводське оновлення, яке встановлюється після досягнення віку. Ми є тими, хто повинен сприяти цьому процесу, і для цього нічого кращого, ніж працювати з тими внутрішніми істериками, з якими ми маємо справу мовчки.