Ми раз і назавжди з’ясовуємо міф про те, добре чи ні їсти фрукти на ніч. Ми запитали дієтолога, і він відповів.
Ви чули, що вживання фруктів на ніч товстіє? Ця помилкова віра пов’язана з плодом містить прості цукри швидко засвоюється, і що при споживанні вночі, коли тіло перебуває в стані спокою і не має більших витрат енергії, вони накопичуються і призводять до збільшення ваги.
Добре це чи ні їсти фрукти на ніч Це питання, яке породжує неоднозначні думки. Фахівці з питань харчування зазначають, що найкращий час доби для споживання фруктів - це вранці, під час сніданку або під час першої закуски перед обідом.
- Ліки в домашніх умовах: продукти з цілющими властивостями (StarsInsider)
- Чи збільшує Омега 3 ризик розвитку раку? (Здоров’я180)
- Артисти, які не могли виступити через проблеми зі здоров'ям (StarsInsider)
- Якщо ви хочете досягти 100 здорових, ви повинні прочитати це (StarsInsider)
Однак інші стверджують, що фрукти вночі є частиною збалансоване та здорове харчування. Важливо те, що, незалежно від часу, вживання фруктів буде важливим для забезпечення організму необхідні поживні речовини.
Тож найздоровіші пропозиції особистого тренера, сертифіковані Мексиканською асоціацією спортивної освіти, Антоніо Суасте би:
1. Їсти фрукти на ніч не так погано, як може здатися, просто вибирайте ті, що мають низький калорійний індекс як груша чи яблуко.
2. Якщо ви хочете спати добре зволоженим, фрукти, багаті водою як кавун чи диня, вони настійно рекомендуються.
3. Уникайте цитрусових такі як мандарин, апельсин та ківі через їхню поширеність у шлункових соках, а також багаті фруктозою, такі як банан, полуниця та манго.
Можна їсти фрукти на ніч! Але робіть це розумно.
БІЛЬШЕ НОВИН НА МСН: