Підтримуйте баланс свого тіла, не голодуючи. RevistaFucsia.com розповідає вам найкращі варіанти вживання невеликих закусок, не жируючи.

години

Харчування здоровим не тільки передбачає збалансування типу та кількості їжі, яку ви їсте, це також полягає в тому, щоб ваш метаболізм працював ефективно, швидко споживаючи енергію з їжі, не маючи голоду.

Ну, хоча це здається дуже складним, це не так вже й складно, це просто питання планування, адже імпровізація - це те, що змушує вас погано харчуватися. Для початку ви повинні втратити страх їсти кожні три години, оскільки, на відміну від того, що ви думаєте, вживання їжі після кожного з основних прийомів їжі дозволяє пришвидшити обмін речовин і менше їсти, тому що ви ставитеся до наступного прийому їжі з меншою тривожністю та апетитом.

На сьогодні справді важливою є якість закусок, які ви купуєте, адже ви повинні вибирати продукти, якими ви відчуваєте задоволення, але які не впливають на ваш раціон. Щоб знати, що і коли їсти, дотримуйтесь цих простих рекомендацій.

Після сніданку
Гарно поснідайте, тому ви напевно не відчуєте нестримного голоду посеред ранку, що дозволить швидко наповнитися невеликим бутербродом. Що стосується перекусів, відмінний варіант - випити несолодкий фруктовий сік, який зволожує вас і одночасно заспокоює почуття голоду. Щоб сік не здавався безглуздим, оскільки не містить цукру, можна віддати перевагу мандариновим, динним або полуничним сокам. Ви можете доповнити цю невелику їжу порцією горіхів, цільнозерновим крекером або порцією нежирного низькокалорійного сиру.

Після ланчу
Вдень з’їжте гарну закуску, щоб, коли настане ніч, ви не відчували нестримного голоду. Це не тільки змусить вас менше їсти перед сном, але і дасть вашому тілу достатньо часу для обробки того післяобіднього перекусу.

Для цієї закуски ви можете вибрати нежирний йогурт, шматок тосту або скибочку цільнозернового хліба, фрукти та шматок якісної шинки. Якщо навіть з цим ви відчуваєте, що все ще голодні, ви можете з’їсти ще одну порцію фруктів, щоб допомогти заспокоїти своє занепокоєння.

Після обіду
Їжте якомога раніше, оскільки вночі ваш метаболізм сповільнюється, а потім, перекушуючи, ви можете вибрати такий фрукт, як папайя, щоб полегшити травлення. Ви також можете випити чаю або ароматичного напою, який не містить кофеїну, щоб це не порушувало ваш режим сну.

Цукор у вашому раціоні
Солодощі також важливі для вашого плану харчування, оскільки вони допомагають вашому тілу розслабитися. Однак важливо, щоб ви не перевищували споживання, оскільки ви точно втратите те, чого досягли, правильно харчуючись. Відмінний варіант - з’їсти невелику плитку шоколаду - по можливості дієтичну або з низьким вмістом жиру та цукру - порція якої не перевищує 15 грам.
Пам’ятайте, уважно прочитайте етикетку цих невеликих закусок, які легко доступні на ринку, вони дешеві і їх легко носити скрізь.