Коли наступає літо, багато впадають у простоту з’їдати більше фруктів, ніж зазвичай, і звичайно це непогано! Що неправильно, як і у випадку з усіма прийомами їжі, це створити дисбаланс у щоденному раціоні. Звичайно, фрукти принесуть багато користі для вашого раціону, але не слід думати, що якщо ви їсте лише фрукти, ви схуднете або втратите калорії. Якщо ми рекомендуємо включати їх у свій розпорядок дня, але знову ж таки з акцентом на створення балансу.
Закінчимо міфом: фрукти не відгодовуються. Хочете побачити властивості кожного фрукта? Подивимось!
Вони мають найвищу якість поживних речовин і, як правило, дешеві. Дуже помилково, їх зазвичай виключають з їжі, щоб схуднути, і насправді вони є чудовими союзниками. Наше тіло дуже добре обробляє цукор у фруктах! Тому це відмінна альтернатива, коли хочеться з’їсти щось солодке. Вони мають клітковину, збільшують метаболічні витрати на травлення та забезпечують захисні фітохімікати, фолієву кислоту та вітамін С, вони є чудовим варіантом для змішування із злаками!
З фруктів, які ми їмо найбільше влітку, головним на користь кавуна є те, що він є сечогінним та зволожуючим завдяки високому вмісту калію та води, понад 90%! Це чудова альтернатива мати щось свіже, а також зволожувати себе. Він має низьку калорійність і завдяки своїй клітковині та кількості води створює відчуття ситості. Він забезпечує вітаміни А і С, а його насіння мають вітамін Е. Він також має дуже великі антиоксидантні властивості.
Вони мають високий вміст вітаміну С, а один з його компонентів, елагова кислота, має науково доведену дію проти ракових клітин. Її конкретні фітохімікати зберігаються в печінці майже до року, щоб поповнитись наступного року, коли вони знову в сезоні. Ідеально, як вишню, додати в тарілку зі злаками.
Як і кавун, він є чудовим сечогінним засобом і відрізняється тим, що він зволожує. Він має низьку калорійність, а також створює відчуття ситості. Забезпечує вітамінами С і А.
Вони забезпечують фітохімікати, які сприяють у всіх аспектах здоровому харчуванню, крім додавання антиоксидантів. Він має дуже великий вміст вітаміну С, але його потрібно їсти зараз, оскільки він легко окислюється. Це сприяє засвоєнню заліза та ідеально поєднується з продуктами з високим вмістом заліза, такими як сочевиця та м’ясо.