історії

22.1. 2018 13:00 У вас теж є зайві кілограми і ви вирішили щось з цим зробити? Ви також поділилися з нами своїм досвідом управління вагою.

Для цього потрібно багато спорту
Янка Мандулова-Качалова (38) прожив життя як на гойдалці. Коли їй було 13, вона важила 38 кілограмів, так що у віці дев'ятнадцяти років вискочила рука вагою до 78 кілограмів. Вона виграла свій бій кілограмами і сьогодні зберігає вагу моделі.

Гарантована дієта
«Звичайно, це було багато, - зізнається Янка. «За те, що за кілька років я не набрав стільки, не лише нічні відвідування холодильника та неможливість відмовитись від їжі, але також гормони та мало фізичних вправ, бо я взагалі не хотів робити фізичні вправи». Але з часом вона зупинилася почуття добре в її тілі. Вона сіла за комп’ютер, шукаючи щось, що забирало б у неї півкілограма. "Я зіткнувся з продуктами для схуднення. Однак я все одно не уникав руху ", - каже Янка. Результат? За один рік вона схудла на 50 кілограмів.

Як модель
Зараз у Янки двоє дітей, на шиї тридцять вісім і вага 53. "Я рада, що я була худенькою, незважаючи на два пологи. Я відчуваю себе здоровим і в формі, і я зберігаю цю вагу роками. Просто їжте частіше, але невеликими порціями. І я не забуваю регулярно займатися спортом », - розкриває Янка свій рецепт стрункої фігури.

З зниженими кілограмами
Мілада Сумкова (39) із Грабового поблизу Битчі, на зріст 155 см, їй завжди доводилось стерегти свою вагу. Але з плином років і фунти. І вони спускалися все сильніше і сильніше, хоча вона займалася спортом.

"Три роки тому я важив до 68 фунтів, і рука на вазі не падала і не опускалася. Мені стало погано, але найбільше мене турбувало те, що я не могла влітку носити улюблений одяг або шорти ", - розкриває Мілада. Одного разу ти сказав досить!

У спортзалі
"Якщо я хотів схуднути, мені доводилося не тільки займатися спортом, але й змінити спосіб життя", - говорить він. Вона придбала щомісячний абонемент у спортзал і почала регулярно займатися. Вона ходила туди на обід дві години тричі на тиждень. Якщо вона випадково пропустила добову дозу вправ, вона її пропустила. "Я звик до нового життя. Вдома я стрибав на скакалці, їздив на велосипеді і мені теж подобалися піші прогулянки ".

Мінус сім
Мілада також адаптувала свій раціон до нового способу життя. Починала вона вранці з чистою водою або несолодким чаєм. Також вона пила свіжі фруктові або овочеві соки. Він їв овочі, фрукти, рибу, курку та індичку. Її меню включало сир, сир, молоко, йогурт, яйця, але все в міру.

Тіло Мілади швидко звикло до нового способу життя, і результати прийшли напрочуд швидко. Через три місяці зниження ваги впало на сім кілограмів. А як щодо років? "Мені повільно сорок років і я важу 66 фунтів. А оскільки я не хочу набирати вагу, мені доводиться знову працювати над собою. Головне - це сильна воля і бажання щось зробити для себе ".

Я обожнював їжу
Анна Крістова (56), кондитер з Новака, завжди була біля свого тіла. Коли вона випадково схудла, ефект йо-йо з часом додав зайвих кілограмів.

"Наразі мені вдалося скинути тринадцять кілограмів, бо я почала їсти по-іншому, і скажу вам, що результат того вартий", - довіряє Анна. Вона стверджує, що найгірше було впоратися з тим, що вона не може їсти все, що її не їсть. "Я звикла, смажений стейк або десерт мені нічого не говорять", - зізнається вона, продовжуючи, що її дієти завжди складалися з втрати ваги та подальшого ефекту йо-йо. "Я перестав насолоджуватися цим і обурився всім дієтам. Я дуже набрав вагу. За винятком сотні! "

Я все ще бідний
Спочатку Анна не турбувала. Але коли були проблеми з ногами, високий рівень холестерину та кров’яний тиск, вона сказала, що цього достатньо. "Я виграв білкові продукти для схуднення на змаганнях в Інтернеті, тому думав, що спробую їх. І вірте чи ні, фунти знизилися ", - говорить Анна. За п’ять місяців їй вдалося скинути 13 кілограмів, вона хотіла б стати ще на сім легше до літа. "Я знаю, що це біг на великі відстані, але варто відчути, коли я зможу знову поглянути в дзеркало".

Тяжка робота
Однак Анна зізнається, що з вправою вона не є чудовою подругою. «Не хочу, але оскільки я фізично вибаглива, маю багато фізичних вправ». Вона вважала за краще виключити зі свого раціону білий хліб, тістечка та десерти, замінивши їх білками, фруктами та овочами. "Я п'ю багато води і вживаю достатню кількість клітковини. І успіх гарантований ", - з посмішкою додає Анна, яку потурала природа на зрості 170 сантиметрів.

Залежність від їжі ледь не вбила мене
Він з’їв до 170 кіло! Тільки тоді, коли ти є Роман Пригода (41) представив, що його батькам колись доведеться піклуватися про сина, який навіть не міг обернутися, читав він.

Через свої кілограми Роман навряд чи вмістився у вагоні-ресторані в поїзді. Коли йому вдалося сильно проштовхнути його вузькими провулками фургонів, йому довелося встати. Вгодованість заважала йому пройти сто кроків. Він згадав і розповів свою історію про схуднення в книзі «На краю». У ньому він також розкрив правду про те, як він харчувався до хворобливого ожиріння і як більше не міг керувати своїм звичним життям.

Сто кроків
Незважаючи на величезне тіло, яке він обробляв, постійно грабуючи холодильник, у нього спочатку не було комплексів. Він спокійно роздягався в купальнику і не цурався жінок, йому залишалося лише старатися більше за інших чоловіків: "Я все ще був впевнений до ста п'ятдесяти кіло, красу замінив балакучістю", - каже Роман.

Вивчений юрист підвищував його впевненість у собі ще й тому, що мав успіх у бізнесі. Але раптом настав момент, коли жінки пішли набік. "Я була рада встати з ліжка вранці. Я не міг пройти сто кроків і не підняти руки над головою. Мити брудний посуд означало для мене хворий хрест. Роман перестав рухатися, і з часом його тіло перестало повністю слухати. Він каже: "Я не міг стриматися і впав у депресію".

Час помирати
Тим не менше, він сів на свій велосипед, але впав у перший кювет. "Найкраще нічого не робити і чекати смерті", - каже чоловік, який прокинувся вранці під тиском 180/110. «Щороку я з’їдав півтори тони їжі. З часом мені було байдуже, що я їв, аби лише багато було ", - каже Роман, який буквально втік від лопати. Три роки тому, вимірявши тиск, лікар сказав йому: «Вперше в житті я бачу перед собою живий труп!» На дисплеї приладу світилося число 220/180.!

Вона заборонила йому вставати зі стільця, подала таблетку для зниження тиску і викликала швидку допомогу. Йшлося про його життя. "Вона запитала мене, чи достатньо сильні мої батьки, щоб підняти мене, коли зі мною щось сталося, бо я важу 170 фунтів. Вона жорстко додала: Тоді краще померти, ніж вижити і бути батьком на шпорі. Тоді я зрозумів, що вже перейшов рубікон », - згадує Роман.

Новий початок
Роману допомогла спецоперація в лікарні Трнава, так звана рукавна гастректомія, при якій у нього відрізали 85 відсотків шлунка. Вже через кілька днів він пішов з дому на 20 кілограмів легше. Перша вода, яка виходить з організму. Чоловік, який звик їсти три з половиною фунти їжі на день, раптом протягом чотирьох тижнів міг раптово випивати лише три деци м’ясного бульйону і ще два тижні змішаної каші ще два тижні. Поки шрами в шлунку не зажили. Однак, коли його випустили з лікарні, він похвалив себе. Через п’ятнадцять років він вперше добре виспався, бо не прокинувся від хропіння.

Це жити
Сьогодні Роман на 90 фунтів менше, ніж коли лікар викликав його швидкою допомогою. Він не стверджує, що схуднути дорослому чоловікові було легко, але однозначно варто було врятувати йому життя. Тож він дбає про людей, які його не знають, і зізнається, що, подивившись у дзеркало після радикальної втрати ваги, він довго не міг жити зі своїм новим виглядом.

Раніше він не пройшов навіть ста кроків, сьогодні він обережно пройшов щонайменше десять тисяч. Він вправляється і обирає те, що їсть. Їжа для нього вже не важлива. Він не може багато їсти, але це його зовсім не турбує - він може обійтися п’ятсот грамами на день. І він займається спортом. "Можливо. Все, що вам потрібно зробити, це упорядкувати свої пріоритети. Для мене це повага до життя ", - підсумовує Роман.

Автор: Марсела Мартінкова, Катаріна Чуленова
Фото: Архів, Давид Дудуч

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар