Завантаження тіла близько до 220 кілограмів, Метт Гувер був нещасний. Стільки американці, Я знав, як схуднути, але був паралізований від бездіяльність.
Після цілої боротьби ожиріння, Це зайняло лише хвилину, а іскра, помістити цього 37-річного статистика рух. І той визначальний момент був страждаючий.
Людям потрібні епіфанії, щоб мотивувати їх дії, - сказав Тімоті Ферріс, автор книги "Чотири години". "Я думаю, що однією з причин багатьох програм ( загублений з вага) відмовилися від того, що біль це недостатньо боляче ".
Щоб зберегти мотивація у цьому новий рік, при якому багато людей вирішують схуднути, Ферріс пропонує носити з собою якийсь тип державний запис. Громадський контроль (навіть друзі) може допомогти мотивувати і надайте певний тиск.
Джаред Фогл, речник американського метрополітену, який нещодавно схуд і керував марафон з Нью-Йорк, сказав, що публічне захоплення його втратою ваги йому допомагає залишатися в черзі.
"Коли ви знаходитесь під перевірка публічно, це ніколи не буває легко », - сказав він. “Ви бачите когось на кшталт Опра Уінфрі, і вона завжди має з цим справу. У той же час це дає мені більше мотивація схуднути однозначно ".
«Втратити 108 кілограмів і повернути собі життя, як це було 12 років тому, було важливий крок до мого життя. Але в той же час ви це розумієте тримати загублений вага так само важлива ".
Гувер був одним із тих, хто сказав собі, що врешті-решт схудне, але так і не почав.
Восени 2007 року Гувер зважив 213 кілограмів. Не впевнений, адже його масштаб сягнув лише 200. Мешканець Сомервілла, штат Массачусетс, раніше схуд, але кілограми повернули з помстою .
Все почалося в листопаді того ж року, коли Говер задумав проводити тусовки зі своїми друзі. "А друг моя прийшла з відвідати”- заявив співавтор iReport. «Вона з Австралії; це був його перший раз у Сполучених Штатах, і я показував йому Бостон ".
Гувер запросив своїх друзів приєднатися до нього їсти в ресторан Італійська. Проблема була лише одна.
"У приміщенні не було місця стілець вони там були, - сказав Гувер. "Це було насправді ганебний, сцена жахливий. У них були стільці зі зброєю. Ви мали бути певної ширини ".
Не міг залишитися їсти. Не там було місце сидіти.
Я сказав їм розважитися, що пізніше я вийду назустріч їм. Я пішов до кафе. Там я випив кави, «почуваючи себе нещасно і жаліючи себе.
"Я розмір це заважало мені робити те, що інші люди сприймали як належне ". Через кілька днів його друг опублікував Фото ваш на зустрічі.
“Побачивши фотографію, я зрозумів, що повинен щось зробити. Я не міг повірити як злий Я бачив- сказав Гувер.
Щоденні біди, як почуватися задихається при ходьбі або плюс розмір те, що він повинен носити, робило його нещасним.
Коли я подорожував літаком, я мав напади паніки, тому що мені доводилось просити про подовження ременів безпеки і, можливо, вторглися сидіння хтось інший.
Ці тривоги часто зустрічаються серед ожирілих дітей та дорослих. У лікарнях деякі пацієнти з ожирінням не вписуються лікарняні сукні. Приладів для вимірювання тиску недостатньо ширини для зброї цих людей.
Цей досвід може бути вигідним. "Мить, коли ти переживаєш досвід принизливий На місці громадськості може зайняти у вас все життя мотивація, це дає вам поштовх для початку », - сказав Мартін Бінкс, клінічний директор та генеральний директор Binks Behavioral Health PLLC.
Однак чекати хвилини не потрібно ганебний або страх про вас Здоров'я проявити ініціативу .
“Це не повинно бути принизливим, не повинно бути болючий- сказав Ферріс. Вам потрібно лише стимулювання щоб бути здоровішими.
"Є момент що ви створюєте та провокуєте, як фотографування до і після або виміряйте жир вашого тіла, щоб зробити точний запис вашого поточного стану ", - сказав.
Моментів, описаних Гувером, було недостатньо, щоб утримати його через перетин з понад три роки втрата ваги, але вони перенесли її на почати. Їли менші порції і робили маленькими походи. Втратили перше 55 кілограмів.
"Коли ти такий великий, ти можеш швидко схуднути", - сказав він.
Але ця подорож була зовсім непростою. "Були злети і падіння", - сказав Гувер. "Це ще не було ідеальний процес протягом останніх трьох з половиною років. Я трохи прослизнув ".
Але щоб зберегти своє запис, - сказав він своєму друзі про ваші зусилля щодо схуднення. Залишатися мотивований, Гувер зробив зробити ставку зі своїм братом, щоб побачити, хто може схуднути найбільше. Отримати підтримка для, приєдналися до спільнот Росії прожиткового мінімуму. Його менталітет змінювався, чим більше він ходив.
"Роби вправа змушує вас харчуватися краще і мати здоровий спосіб мислення . Ви не хочете зіпсувати прогулянку на 7 або 8 кілометрів, з’ївши її Бургер великий.
Коли її втрата ваги почала сповільнюватися, вона приєдналася Ваги спостерігачів і схудла ще на 68 кілограмів.
"Я є бігун зараз. Я побіг кар'єра 10 кілометрів і навчені марафони- сказав Гувер. “Я раніше цього не міг зробити. Все в моєму житті змінилося. Я почуваюся чудово ".