Існує багато надихаючих історій про схуднення, чиї герої вражають нас своєю силою волі. Молода жінка з прізвиськом @Kiwi також вирішила поділитися своїм досвідом, завдяки якому показала, що схуднення не є подвигом, а схильність до надмірної ваги не є виправданням зайвих кілограмів.

схудла

Світла сторона вважав, що для наших читачів було б цікаво і корисно знати правдиву історію про те, як перетворити 63 кг у 48 і як підтримувати цей результат протягом багатьох років.

З низьким зростом 157 см я ніколи не був деформованою медузою. І я подумав, що зайва вага не є проблемою, адже важливо всередині. Але з 14 років мій старший брат сказав мені, що пора худнути, інакше хлопці покинуть мене, і я буду плакати все життя. Оскільки я був дурним, впертим і лінивим, він не міг мене змусити. Але думка про те, що я некрасива, мені міцно впала в голову. Навіщо тоненьке тіло, якщо у вас обличчя бригадира з овочевого ринку?

У 18 років я зустрів свого першого хлопця, а мій брат поїхав до столиці. Мене ніхто не критикував, коли я з’їв цілу піцу і не був обділений увагою. Тому я вирішив, що проблем не було: він просто мав такий колір обличчя.

У якийсь момент я побачив себе ззовні, і у мене відкрились очі. Бо було очевидно, що я постійно вкладав живіт і не вибирав одяг, який мені подобався, а за принципом «сховай руки, а боків не буде видно». І ідея весілля, коли мій хлопець носив би мене на руках, коли він вперше зайшов до будинку, я жахнувся.

І після чергової поїздки за покупками, де я нічого не купив, я прийняв рішення: настав час схуднути. Оскільки я не мав уявлення про правильну дієту, я звернувся до дієтолога, який розробив для мене індивідуальне меню. Спочатку я їв точно за графіком, який вони мені склали, а потім почав додавати речі свої (з дозволу дієтолога).

Вона працювала офіціанткою, її постійно оточували смачною їжею та алкоголем, тому вона сумнівалася, що буде успішною. А мої колеги, побачивши, як я їжу їжу, яку я приніс, спочатку пожартували, сказавши, що у мене нічого не вийде. Але через 2 тижні я побачив перший результат, який спонукав мене не зупинятися, незважаючи на наближення Нового року. Через 3 тижні мої колеги перестали сміятися, почали підтримувати мене і питати, як я постійно їв і худну.

Через 3 місяці я досяг бажаного. целюліт зник, я перестав хропіти і загальний стан покращився. Так само, як самооцінка, природно. Я почав купувати одяг, і він мені добре підходить. В моєму новому розмірі завжди є одяг. Я став веселішим, легшим і ніколи не переїдав. І найголовніше це вага не повертався через 2 роки, тому що я зрозумів найважливіші принципи харчової поведінки і дотримуюся їх. Ось деякі з них.

  • Я думав, що правильне харчування - це грудинка з гречкою та салатом. Ви насправді можете їсти все, що завгодно: шоколад, печиво, морозиво, булочки тощо. Головне - контролювати час і кількість споживаної їжі. Щоб досягти цього, я спочатку вів щоденник харчування.
  • Закуска - це також їжа, і бажано її не пропускати. Якщо ви пропустите перекус, то основний прийом їжі попереду.
  • Закуски я завжди ношу з собою. Якщо раптом зголоднію, я не біжу купувати хот-дог, а беру з сумочки жменьку горіхів або фруктів.
  • Я нічого не смажу в олії і не додаю в їжу під час приготування їжі. Тут я повністю довірився своєму дієтологу. Я додаю нерафіновану олію в готові страви, наприклад, салати. І щоранку я п’ю столову ложку лляної олії.
  • У мене є свій список заборонених продуктів: соки, безалкогольні напої, алкоголь (крім сухого білого вина), йогурти з добавками; плавлені, копчені та ковбасні сири. Я замінив ковбасу на запечену свинину. Я не купую готові та заморожені продукти (все, що зазвичай потрібно, щоб швидко з’їсти).
  • Ви не можете порушити графік прийому. Між прийомами їжі я дотримуюсь інтервалу не менше 2 і не більше 4 годин. Якщо раптом я не відчуваю голоду, я все одно з’їдаю невелику порцію легкого або п’ю каву/чай.
  • Ніколи, ні в якому разі не з’їдаю більше 350 грамів їжі за один раз (включаючи напої). Все, що не є водою, - це їжа, як каже мій дієтолог. З тієї ж причини я ніколи не п’ю чай і печиво відразу після їжі або на роботі, щоб комусь складати компанію.
  • Я обчислюю норму CPGC (C: калорії; P: білок; G: жир; C: вуглеводи), тому я завжди читаю те, що написано на етикетках. Норма визначається індивідуально.
  • Я не соромлюся. У магазині я спокійно купую 150 грам овочевого салату, і ні кілограма, або "цього буде достатньо?" У ресторанах я прошу їх щось зважити або принести мені список харчової цінності страв. Бо це моє здоров’я і моя фігура. У цьому немає нічого ганебного.

До речі, коли я схудла, їздила в гості до брата. Я дуже хвилювався і нервував, чи досить вона худа. Він подивився на мене і сказав: «Молодці сестро, я ж казав вам, що вам потрібно схуднути. А тепер зробіть ринопластику і збільште груди ». Тоді я зрозумів, що завжди знайдуться люди, які будуть вас критикувати. Тому все, що ви хочете зробити зі своєю зовнішністю, ви повинні робити це саме для вас.

Зараз для мене це не дієта, а спосіб життя. Хороша фігура не зіпсована, якщо ви правильно харчуєтесь, ваш друг. Як ти гадаєш?