Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
У цьому епоха з холодний важливо споживати їжа адекватний, через сприйнятливість нашого організму до скорочення вірусні захворювання.
Згідно з газетою Gaceta Médica de México, « вірусні захворювання вони можуть бути пов’язані з пригніченням гемопоезу, аутоімунних цитопеній, геморагічних лихоманок, гематофагоцитарних синдромів, атеротромботичних процесів та лімфопроліферативних синдромів. Вони також можуть проявлятися як ускладнення, пов'язані з лікуванням ".
Тому дуже важливо споживати певні їжа які приносять користь здоров’ю в цьому сезоні. їжа багатий на цинку запобігти ризику страждати від вірусне захворювання.
За даними клініки Майо, «більшість застуд викликаються типом вірусу, який називається риновірусом, який процвітає і розмножується в носових проходах і горлі. цинку це може допомогти запобігти розмноженню риновірусу. Це також може запобігти заселенню риновірусу в слизових горла та носа ».
З іншого боку, американська корпорація WebMd стверджує, що “ цинку місцево застосовується для лікування подразнення шкіри. Також було показано, що він допомагає при виразці, СДУГ, вуграх, серповидноклітинній анемії та інших станах ".
Крім того, цинку - мінерал, який різними способами підтримує здоров’я: він приносить користь імунній системі, стимулює загоєння ран, втручається у формування кісток, збільшує вироблення естрогену та підтримує артерії в чистоті.
Якщо ви один з людей, які зазвичай дуже хворіють у цей час, ми рекомендуємо наступне їжа багатий на цинку, що допоможе вам зміцнити захисні сили.
Яловичина
Яловичина або яловичина є багатим джерелом цинку, який зміцнює імунну систему, а також стимулює вироблення клітин, що захищають організм.
Солодка картопля
Є їжа багатий на цинку, але він також має велику кількість вітаміну А, який допомагає шлунково-кишковому тракту і виводить зайву слизову.
Шпинат
Вони не лише заважають деяким вірусне захворювання, вони також зменшують ризик розвитку раку завдяки хлорофілу, який вони містять.
Квасоля
Вони - бобові культури, багаті на цинку, тому його прийом рекомендується, щоб не захворіти. Крім того, квасоля допомагає підтримувати адекватний рівень глюкози в крові.
Шестерня
Це насіння, багате на мінерали, такі як цинку, залізо і магній. Допомагає запобігти вірусним та серцево-судинним захворюванням.
На думку нашого експерта з питань харчування Фернанди Альварадо, інші їжа багатий на цинку це молюски. В основному рекомендується вживання устриць, оскільки "це допомагає збалансувати реакцію організму на інфекції".
Він також зазначає, що волоські горіхи та зародки пшениці є хорошими джерелами цинку а також продукти тваринного походження та бобові.
Підкреслюється, що деякі симптоми, які ви помітите, якщо у вашому організмі не вистачає цинку, - це "випадання волосся, втрата ваги, рани не заживають швидко, постійна діарея та втрата апетиту".