Продукти, які ви повинні включити у свій раціон
Тема нітрати завжди була предметом обговорення, оскільки в цій галузі є експерти, які захищають свої Переваги для здоров'я та тих, хто вважає це дуже шкідливим для здоров'я. Нещодавнє дослідження вказує на це овочі багаті нітратами, вони мають ряд позитивних ефектів для шлунка, оскільки допомагають зменшити ризик кишкових та шлункових проблем, таких як виразка.
Які продукти багаті нітратами для дієти
- Плоди з високим вмістом нітратів. Як правило, рівні нітрати у фруктах вони нижчі порівняно з овочами. Чим далі фрукти від землі, тим менше в ній буде нітратів. фрукти з найбільшим вмістом нітратів - полуниця, інші досить багаті нітратами фрукти - агрус та малина. В інших фрукти рівень цієї речовини не настільки високий, і він міститься лише в невеликих кількостях, таких як вишня та яблука.
- Багаті нітратами овочі. Більшість з овочі Вони багаті нітратами, оскільки ростуть дуже близько до землі, де її вдосталь. овочі з найвищим вмістом нітрати Це салат, буряк, морква, зелена квасоля, шпинат. селера або капуста. Кількість нітратів залежить від виду вирощування даного виду овочів.
Салати, вирощені в США, можуть мати рівень нітрати відрізняється від вирощених в Іспанії. Щоб здорово скористатися нітратами, їх зручно приймати і їсти овочі максимально свіжими, оскільки з часом нітрати перетворюються на нітрити, які можуть бути шкідливими та шкідливими для організму.
Як бачите, тема нітрати є досить суперечливим і корисним для таких продуктів, як фрукти та овочі, поки їх швидко їдять.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Продукти, багаті нітратами, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.