(0) ПРОДУКТИ В МОЄМ КОШИКІ

Їжа, багата клітковиною Уникайте запорів!

Продукти, багаті клітковиною, це ті, що надходять безпосередньо з овочів, які, в свою чергу, можуть містити два типи волокон: розчинна і нерозчинна клітковина. Розчинна клітковина - це волокно, волокно якого розчиняється у воді, утворюючи своєрідний гель в кишечнику, до цієї групи ми поміщаємо овочі та фрукти. Тоді як нерозчинна клітковина Це той, який не розчиняється у воді, але здатний поглинати її, збільшуючи її розміри та стимулюючи дефекацію, викликаючи евакуацію, тут знаходяться злакові та бобові культури. Ми присвятимо цю публікацію продуктам, багатим нерозчинною клітковиною, через їх важливість уникати запорів.

уникайте

Нерозчинна їжа, багата клітковиною

Вівсянка

Це трав’яниста рослина щорічного виробництва, з меншою стійкістю до холоду порівняно з пшеницею та ячменем. Він використовується для споживання людиною як природне джерело енергії, рекомендується студентам або людям з дуже високим рівнем стресу. Вівсянка в будь-якій презентації - ідеальний сніданок як для дітей, так і для спортсменів. Для людей, які хочуть очистити кров або очистити кишковий тракт, нічого кращого, як вівсяна вода натщесерце.

Цілісний рис

Коричневий рис, вантажний рис, коричневий рис, коричневий рис - це деякі назви, якими ця злакова культура відома в різних частинах світу. Він має більшу харчову цінність, ніж білий рис, оскільки висівки містять велику кількість властивостей для людського організму, таких як: вітамін В1, В2, В3, вітамін D, мінерали, такі як: залізо, магній, кальцій і калій. Щодо його підготовки, час приготування довший, ніж для білого рису. Після варіння його розмір збільшується, створюючи страву з великим обсягом. У наш час це рис, який досить часто використовується у вегетаріанських стравах та у людей, які страждають на запор.


 Сочевиця

Сочевиця - бобові культури з високим індексом поживних речовин, У чому вони виділяються: вуглеводи, вітаміни В1, В3, В6, такі мінерали, як залізо, цинк та селен; останній є важливим антиоксидантом, який захищає клітини організму. Сочевиця посилює свою силу, поєднуючи в раціоні із такими злаками, як рис, стають білками з високою біологічною цінністю, які можна порівняти з продуктами тваринного походження, але набагато здоровішими. Його внесок у нерозчинні клітковини також робить його прекрасним борцем із запорами.

Квасоля

Квасоля, це одна з найдавніших відомих продуктів харчування в людстві. Вони є важливим джерелом білка, як і більшість бобових культурs. Квасоля багата вуглеводами, білками, клітковиною, жиром та мінералами. Це ідеальна їжа для людей з проблемами діабету. Квасоля дуже важлива для стимулювання ледачої кишки, хоча вживання квасолі викликає метеоризм. Для протидії останнім бажано замочити їх у воді за день до цього і відкинути воду для подальшого приготування.

Волоські горіхи

Хоча волоські горіхи Вони відомі головним чином своїм внеском розчинної клітковини, ми хотіли додати їх до цього списку через їх важливість для запорів. За повідомленням відділу ліпідів лікарняної клініки Барселони, Вживання волоських горіхів щодня покращувало кишковий транзит пацієнтів, які досліджувались, які певний час страждали запорами.. Крім того, це фрукт, багатий антиоксидантами завдяки наявності поліфенолів, відповідальних за пригнічення окисного процесу в організмі людини. Тому ідеально очищати організм.

Вживання їжі, багатої нерозчинними клітковинами, необхідне людям різного віку та в основному для тих, хто хоче схуднути. Нерозчинна клітковина допомагає детоксифікувати організм, вводячи кишечник у здорову роботу.