схуднути

Суть «рідкої дієти» полягає в тому, що той, хто постійно їсть однакову кількість їжі, але з меншою калорійністю, почуватиметься досить ситим, щоб схуднути.

Для людей, які хочуть схуднути, розчином, багатим водою, може стати рішення. Однак вода повинна бути частиною їжі, оскільки питна вода під час їжі не має однакового ефекту, згідно з висновками Британського продовольчого фонду (BNF), опублікованими новозеландським щоденником Star та веб-сайтом британського щоденника Daily Пошта.

Ці висновки базуються на дослідженнях, які показують, що вага щоденного споживання їжі у більшості людей не змінюється, навіть якщо вони споживають різні калорійні типи їжі в різні дні. Це означає, що той, хто постійно їсть однакову кількість їжі, але з меншою калорійністю, почуватиметься досить насиченим і може схуднути, стверджують експерти. І вони рекомендують вживати продукти, які містять багато води, оскільки цей тип їжі, як правило, має менше калорій і має низьку енергетичну вагу.

Енергетична вага їжі визначається діленням калорій, які вона містить, на її вагу. Наприклад, 40-грамова упаковка картоплі фрі, що містить 200 калорій, має високу енергетичну вагу 5. Таким чином, картопля фрі відноситься до найменш придатних продуктів для «рідкої дієти». До цієї невідповідної групи продуктів також входять сир, шоколад, майонез та масло. З іншого боку харчової шкали - більшість фруктів та овочів, овочеві супи та нежирні йогурти. Багато людей мають високий вміст води, і всі мають енергетичну вагу 1,5 або менше.

Елізабет Вайхсельбаум, експерт з питань харчування в BNF, радить включати в раціон "більше низькоенергетичної їжі, менше середньої їжі і лише невелику кількість продуктів на протилежній стороні шкали".

"Якщо ви приготуєте спагетті болоньєзе з соусом з фаршу, це буде відносно калорійним варіантом. Якщо ви додасте до соусу багато овочів, ви, ймовірно, з’їсте таку ж кількість соусу, але менше калорій », - пояснила Елізабет Вайхсельбаум.

Думка про те, що один тип їжі насичується більше, ніж інший, лежить в основі декількох популярних дієт. За даними Британської дієтологічної асоціації, крім достатньої кількості фруктів та овочів, меню також повинно включати м’ясо, рибу та продукти, багаті крохмалем.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.