Чи траплялося вам коли-небудь, щоб вас турбували докори сумління, коли ви правильно харчуєтесь? А може, ти боїшся їсти? Від набору ваги і не знаючи, як позбутися цього страху? Не хвилюйся. Це явище сьогодення, і ви в ньому не самотні. Я також пройшов цей етап, і скажу вам, немає нічого більш визвольного, ніж позбутися цього страху. І раз і назавжди подолайте внутрішній неприємний голос, який промовляє до вас після кожного прийому їжі чи проступки! І тому я вирішив шукати причини і ділитися ними з вами, щоб і ви могли перейти на "прихильників" їжі, як я це називаю. Той, хто мене знає, підтвердить, що я справді багато їжу! Однак мистецтво полягає в тому, як цього досягти, і в той же час відчувати себе і все ще виглядати чудово. Але я попереджаю вас, це буде процес. Щось потрібно зрозуміти, щось навчитися і щось зробити для повного звільнення. Але воно того варте. Їжа справді чудова.
Тож приступимо до загадки. У розмовах з жінками про їжу я багато разів після кількох запитань виявляю, що вони намагаються харчуватися "здорово і здорово", але загалом споживання їжі на день нижче, ніж для маленької дитини. Не дивно вони втомлені, розчаровані і не знають, де роблять помилку і як діяти далі. Природно, вони сподіваються, що якщо вони багато не їдять, вони навіть не наберуть вагу і не схуднуть. Цілком логічно? Але це справді так працює?
Дуже поширений і багато разів теж небезпечний це поведінка, коли невелика кількість їжі доповнюється вимогливими та тривалими тренуваннями, де вже існує ризик перетренованості та пошкодження організму. Це шлях?
Другий випадок із практики - коли жінка цього не хоче відмовляти в їжі, що має бути правильним, однак їсть усе, що хоче і часто нездорові або неконтрольовані. Але потім каяття приходить, які зовсім не полегшують ситуацію. Надмірне харчування та неправильне харчування тут часто компенсуються перебільшені довгі години тренувань, переважно т. зв "Кардія", тобто аеробні тренування, такі як біг або години на тренажерах. Мета така спалити все, що ми отримали всередині. Зрештою, витрати повинні бути вищими за доходи і все буде нормально, так? Не зовсім, тому читайте далі.
Ви можете бути одним із щасливіших, хто не знає цих проблем або вже їх подолав, тож ласкаво просимо до клубу і продовжуйте робити те, що робите. Але якщо ви знаєте прочитаний сценарій, я маю два повідомлення. Погана новина полягає в тому жодна з цих стратегій не працює!
Хороша новина полягає в тому, що це так можуть бути змінені, і рішення доступні руки. Той факт, що ви читаєте цей блог, означає, що ви на правильному шляху, адже ви вирішили його змінити. І порада, якої я завжди дотримуюся: вчіться у людей, які вже подорожували, а не у тих, хто навіть не починав її, а десь вони просто чули або читали про це.
КРОК 1: Поінформованість
Ми створені природою таким чином, що їжа - це наша основна потреба і ми повинні бути вдячні за це, їжте з любов’ю і насолоджуйтесь кожен укус. Однак за певних умов.
Важливо усвідомлювати, що наше тіло, безперечно, має фізіологічні процеси, які функціонують як хімічні реакції без перестанку. Навіть якщо ми їх не знаємо і не розуміємо.
Наші тіло потребує енергії, але не будь-який. Отже, калорії не схожі на калорії, вони потребують специфічної енергії у вигляді поживних речовин, таким чином, точно визначені хімічні речовини, які можна використовувати для необхідних дій, для належних хімічних реакцій в організмі. Ось чому мозок подає нам постійний сигнал, що МИ ХОЧЕМ їсти, щоб задовольнити ці потреби. Питання в тому, чи задоволена ця потреба. Важливо якість та складність того, що ми їмо. Коли в їжі організм не приймає, що він запитує, простіше кажучи харчування, тому цей голод не втамовується і ось проблема.
Де тіло задоволене і взяв їжу, що в нього було, тому він скаже: "Я дуже щасливий" і буде чекати, поки йому знову щось не знадобиться. Сигнал голоду на деякий час стихає. Тоді т. Зв. біологічний голод. І ось як це має працювати.
КРОК 2: Їжа - це ваше паливо
Їжа не є покаранням, нагородою чи втіхою! Їжа - це дивовижний інструмент, який ми повинні навчитися використовувати з вигодою та в гармонії з природою. Це впливає на всю нашу істоту. Як ми почуваємось, як працюємо і навіть найкращі ліки та профілактика захворювань. Якщо є їжа використано неправильно, тому це змусить наше тіло відчувати це адекватно.
Тут знову можна виділити дві різні реакції:
Перший це коли це тіло відмовлявся від їжі або не отримував достатньої кількості. Потім він переходить до автоматичного стрес, що він не отримає більше. Ось так уповільнює обмін речовин, тіло втрачає почуття голоду, оскільки воно неодноразово було приборкано. Це вводить режим збереження a обмежує всі непотрібні фізіологічні процеси (спочатку у жінок репродуктивна система дає збій і виникають гормональні порушення), і що ще гірше, вони намагаються це зробити магазин отримані речовини в жирові запаси, тому що це йде в гірші часи. Це також стосується пропуску прийому їжі та різних суворих та обмежувальних дієт. Тоді організм перестає нам довіряти і зберігає те, що може. Це найбільш очевидно, особливо коли він раптом отримує більше їжі відразу, напр. після закінчення кардинальних дієт. Тут створюється класика йо-йо ефект. Коли ви подолаєте їх більше, шлях до нормальності, щоб повернути тіло довіри, займе більше часу. Але ось чому не здаватися, і йдіть на це, бо кращого часу немає.
Друга реакція це коли ти їли або переїдали, але неправильну їжу, які організм не може переробити і тому зберігає. Тим не менше, він запитує більше, поступово навіть кричачи, що він голодний. І це часто проблема переїдання та відчуття того, що ти не можеш зупинитися, що не можеш керувати собою.
Багато разів це їжа, також пов’язана із задоволенням та лікуванням певних емоційних болів у вигляді залежності від певних продуктів харчування. Але пам’ятайте, це не правильна форма комфорту. Ви знаєте це зараз ви за інші a набагато важливіші причини.
КРОК 3: Все у ваших руках
Тож не залишайте речі на волю випадку. З приймайте з кожним укусом найкраще, що є у вас на даний момент. Створюйте правильні ситуації, вчіться, готуйтеся, плануйте та сприймати це як свою відповідальність. Ніхто інший не зробить це за вас. Винятком може бути дивовижний партнер, який забезпечить вам такий комфорт:-). А якщо у вас є діти, відповідальність перекладається на них. На них впливають батьки та їх поведінка. У такому випадку мова вже не лише про вас!
КРОК 4: Почніть зараз
І це, дотримуючись основних принципів. Їжте регулярно, збалансовано і тільки те, що приносить вам користь. Коли ви божеволієте, ви віддаєте перевагу здоровим і в обмеженій кількості. Рухайтеся, але не перестарайтеся і вправляйтеся належним чином. Правило застосовується якість та ефективність порівняно з кількістю. Сила є лише в теперішній момент. Ви створюєте своє майбутнє в сьогоденні. У цій сфері, якщо ви відкладете свою відповідальність на завтра, він повернеться до вас як бумеранг. Але якщо ви щодня посієте хоча б невелике насіння у вигляді простих кроків, ви отримаєте великий урожай у вигляді задоволення, добробуту, чудової фігури та непереборності своєї людини. Я знаю, що ти можеш це зробити, бо багато людей перед тобою це зробили.
Я стискаю пальці, і ми точно почуємо. Тут моя місія тільки починається! Ваша Нела:-)
Ви також можете знайти тут інші цінні статті: