Це реальність, дотримуючись збалансованої дієти, сприяє не тільки здоров’ю вашого тіла, але й здоров’ю вашого волосся. Якщо ви хочете, щоб ваше волосся виглядало блискучим, і не забудьте включити ці продукти до свого списку покупок.
Додати в обране
1 цибулина: Коли бабусі рекомендували брати цибулю, щоб не лисити, їх не вводили в оману. Його сірка та кверцетин сприяють зміцненню гриви.
2. Додаткове залізо: інші інгредієнти у списку покупок також рятують нас від сліз у перукаря сочевиця, моркви, червоне м’ясо та зелені листові овочі (шпинат, мангольд, капуста?). Вони заповнюють відкладення заліза, необхідні для транспортування кисню до волосяних цибулин. "Він краще засвоюється у присутності вітаміну С (цитрусові, ківі?). З іншого боку, кальцій перешкоджає його синтезу. З цієї причини доцільно не змішувати багату залізом їжу з молочними продуктами", зазначає дієтолог Марія Гарріга, радник Фонду Іспанська серця.
3. Цинк: сприяє метаболізму білків, включаючи кератин, необхідних для підтримки здорового волосся. Рясніє в шоколад, баранина, устриці та арахіс.
4. Омега 3 жирні кислоти: гарантують світяться і керовані волосся. Отже, знаєте, завжди мати під рукою блакитна риба та авокадо.
Хороша дієта також може вплинути на самопочуття вашої шкіри. Ми показуємо вам дієту, яка допоможе вам зберегти шкіру молодшою.