Огляд

Поки ви вирушаєте до наступної пригоди, швидше за все, ви колись будете голодні. На щастя, ви поглянете на будь-яку міждержавну розв’язку і незабаром зрозумієте, що їжа доступна і варіантів безліч. Питання в тому, що вибрати, щоб не зірвати свій раціон? Можливо, вам навіть не доведеться худнути, але ви все одно хочете вибрати щось здорове, щоб ви не відчували себе занадто ситим і незручним протягом миль на дорозі. Щоб допомогти, ось двадцять найкращих варіантів, які рухатимуть вас на милі, але не вводять у харчову кому, як тільки ви сідаєте в машину.

ресторанах

Арбі

Ви можете подумати, що бутерброди Market Fresh® є найкращим варіантом у меню, але при кількості від 640 до 800 калорій є кращі варіанти. Натомість, обирайте сендвіч Market Fresh®, який автоматично згортає 210 калорій. Якщо ви хочете перекусити, замовте бутерброд із запеченої яловичини та нарізаний салат (у поєднанні вони забезпечують 430 калорій, 17 грамів жиру та 28 грамів білка). І хоча це може здатися спокусливим, пропустіть фрі, інакше ви витратите наступні 100 миль, намагаючись зрозуміти, як спалити зайві 630 калорій, які ви щойно з’їли.

Бургер-Кінг

Ви, мабуть, помітите, що Whopper ® (з 670 калоріями та 40 грамами жиру) не є здоровою їжею, а як щодо інших пунктів меню? Ну, навіть овочевий бургер досить калорійний (410 калорій) завдяки сиру та майонезу, а сендвіч з куркою на грилі - 470 калорій (але принаймні ви можете отримати більше білка за цей калорійний удар). Можливо, найкраще, якщо ви продовжуєте їздити, але якщо вам просто потрібно зупинитися, чому б не піти на освіжаючий крижаний лимонад? Великий містить приблизно 100 калорій і не містить жиру.

Dunkin 'Donuts

Хоча ви хочете пропустити пончики, жорстокі вироби та ковбасу, яйце та сир на печиві (яке складається з понад 650 калорій та тривожних 46 грамів жиру), не хвилюйтеся, у Dunkin є безліч здорових варіантів Пончики. Обгортання для пробудження шинки, яєць та сиру ® є менш калорійним і все ще містить 10 грамів білка, тому ви отримуєте більше, ніж забезпечують жирні та цукрові пампушки. Вегетаріанцям сподобається багатозернова здоба, яка містить 7 грамів клітковини і лише 6 грамів жиру. Що стосується напоїв, заощадьте собі кілька серйозних калорій, пропустивши напої Coolatta®, а замість цього замовляйте свіжу каву з невеликою кількістю знежиреного молока.

Смажена курка в Кентуккі (KFC)

Що ви оберете? Для отримання найбільшої кількості поживних речовин і білка виберіть курячу грудку без шкіри, паніровку. Для додаткової економії калорій поміняйте надмірну хрустку паніровку на курячу грудку на грилі, і це заощадить колосальні 290 калорій, 26 грамів жиру та 16 грамів вуглеводів. Що стосується подачі, вибирайте зелену квасолю, кукурудзу на качані або картопляне пюре (залиште соус). Кожен з них класифікується нижче 100 калорій. Тушкуйте пиріг, і ви заощадите додатково 180 калорій і 8 грамів жиру.

Бургер In-N-Out

Меню Burger In-N-Out просте (гамбургери, картопля фрі та напої). Щоб заощадити найбільше калорій та жиру, будьте розумні з сиром, вичерпайте майонез і додайте натомість у свій бургер кетчуп, гірчицю та все овочі, які ви знайдете. Заощаджуйте 150 калорій та низький вміст вуглеводів, замовляючи Protein® Style; ви отримаєте гамбургер, загорнутий у листя салату замість булочки.

Макдональдс

Макдональдс може стати чудовим варіантом для сніданку, залежно, звичайно, від того, що ви вибрали. Якщо ви шукаєте трохи білка, виберіть канадський бекон або шинку і пропустіть м’ясо з високим вмістом жиру, як хот-доги. Якщо ви прямуєте до золотих арок на обід чи вечерю, салати з курки на грилі - чудовий варіант. Майте на увазі, що хрусткі курячі салати містять щонайменше вдвічі більше калорій, ніж салати з курки на грилі. Якщо ви обираєте бутерброд, вибирайте курку на грилі замість м’яса і уникайте сиру. Вибравши класичну курку на грилі порівняно з класичною Big Mac ®, ви заощадите 200 калорій і 20 грамів жиру, додавши при цьому 3 грами ситного білка.

хлібниця

Якщо ви опинилися в одному з кафе хлібобулочних виробів, ви повинні бути впевнені, що вас задовольнять безліч корисних продуктів у меню. Слово попередження, бутерброди, булочки, булочки та печиво великими, ніж ваша голова, містять трохи калорійності. Вибирайте You Pick Two ® з нежирними супами на основі бульйону (наприклад, город з песто, курячою локшиною або овочами з чорною квасолею) поряд із сендвічем або салатом. Не забудьте попросити заправку окремо або попросіть, щоб вони уникали соусу на сендвічі. Якщо ваш бутерброд постачається з фокаччою, не бійтеся замість цього замовляти цільнозерновий хліб (ви заощадите деякі основні калорії).

Сбарро

Ця ковбаса, пепероні та два фаршировані сиром Стромболі досягають мети, але чи справді ви хочете, щоб ваш шлунок накачувався при переході від штату до штату? Натомість вибирайте здоровіший варіант, наприклад, салат з тонкою скоринкою скибочки піци, заправлену зеленню та томатним соусом. Прагнучи заощадити калорії, найкраще уникати хліба та фаршированої піци і зупинити вибір на тонких або розтягнутих руками скоринках. Вибирайте більше рослинних інгредієнтів, ніж м’ясо з високим вмістом жиру, а томатний соус - над сиром та олією.

Starbucks

Ви вже знаєте, що пудинг мокко з додатковим сиропом та надмірно великими збитими вершками - не найкращий варіант у меню, але чи знаєте ви, що є кілька напрочуд здорових варіантів, які дадуть вам поштовх, який ви шукаєте, без цукрової спешки ? Звичайна свіжа кава з невеликою кількістю знежиреного молока пропонує менше 30 калорій, а худий латте - ще один хороший варіант (напої з знежиреного молока, що містять кальцій, калій та антиоксиданти). Загалом, замовляючи в цій кав’ярні, вибирайте знежирені або худі напої та уникайте сиропів.

Метро

Мандрівники часто зупиняються у магазинах метро, ​​думаючи, що вони зроблять послугу талії, вибравши бутерброд замість гамбургерів та картоплі фрі. Але залежно від того, що ви вибрали, начебто невинні підводники можуть нашкодити вашому харчуванню. Зупиняючись у магазині метро, ​​пропустіть соуси та заправки та м’ясні страви, які закінчуються на „Я”. Пепероні, салямі, болонья (добре, це не закінчується на "i", але це досить близько) - все це додає калорій через високий вміст жиру. Для отримання більш нежирного білка виберіть пісну шинку, індичку або ростбіф і наповніть хліб до кінця овочами. І само собою зрозуміло, вибирайте цільнозерновий хліб, коли є.

Дзвін дзвін

Якщо ви прямуєте до кордону, є кілька варіантів, які порушать ваш калорійний бюджет, тоді як інші будуть добре годувати вас протягом вашої подорожі. Варіанти, яких слід уникати, включають будь-що з написом XXL, якщо ви не хочете, щоб це було вашим розміром сорочки. Пачка XXL на грилі Stuft Burritos® містить удвічі більше калорій та жиру, ніж багато оригінальних буррито, які все ще є достатньо великими, щоб задовольнити вас. Надійною ставкою є вибір м’якого тако. Щоб заощадити ще більше калорій та додати клітковину та поживні речовини, запитайте у кухаря, чи можна уникнути сметани та сиру, а замість цього додати додатковий салат та соус.

Тім Хортон

Зайве говорити, що Тім Біт® та яблучні оладки дають вам пік цукру, а потім залишають вас голодними 20 миль по дорозі, і їх слід уникати під час наступної поїздки. Але не хвилюйтеся, в меню є такі здорові продукти, як ягідний йогурт, обгортання від сніданку з яєць та сиру, домашні нежирні супи та тонкі бутерброди. Вівсяна каша - найкращий вибір для енергії, і якщо ви плануєте заздалегідь, запакуйте трохи сушеної журавлини, щоб доповнити свій здоровий вибір. Що стосується горіхів, то чорниця є найкращим варіантом, оскільки вони, природно, містять флавоноїдні проантоціанідини (PAC) з унікальною структурою, яка забезпечує захисні властивості, яких немає в інших споживаних фруктах та овочах.

Венді

Якщо ви шукаєте щось з високим вмістом клітковини та білка (дві речі, які довше дозволять відчувати себе ситішими), не дивіться далі, ніж чилі Венді. Маленький має всього 210 калорій, 6 грамів жиру та клітковини та 17 грамів клітковини. Уникайте картоплі взагалі, навіть з морською сіллю, яка все ще містить трохи натрію (і навіть більше, ніж деякі конкуренти). Ще один предмет, якого слід уникати? Потрійний бургер вагою 3/4 фунтів. Містить 1060 калорій і 67 грамів жиру! Замість цього серцевого нападу на тарілці, замість цього виберіть курячий сандвіч на грилі, запечену картоплю та трохи Frosty® на десерт.