Поки мозок харчується глюкозою та вітамінами, очам потрібні вітаміни А, С та Е, а серцю потрібна здорова їжа

кожного

Відносини цього змісту

У цій статті

Вам також цікаво

Плюс.

  • Навряд чи є відмінності між однією та іншими марками вершкового масла
  • Здоровий і добре зроблений
  • Нектар богів
  • Дев'ять із 10, прийнятна якість
  • Вони добре підготовлені і роблять страви з макаронних виробів більш поживними
  • Попереднє дослідження споживачів EROSKI

Опубліковано в друкованому виданні в березні 2012 року

Харчування та належне функціонування кожного органу утворюють нерозривний тандем; Без повноцінного харчування орган ризикує погіршитися і не працювати як слід. Тому важливо знати, що мозок потребує глюкози та вітамінів для оптимізації своїх зв’язків, що система кровообігу регулюється хорошим тонусом артерій і плинністю крові, що кістки є резервуаром різних мінералів, гомеостаз яких (тенденція живих організмів та інших систем пристосовуватися до нових умов та підтримувати рівновагу, незважаючи на зміни), у свою чергу, регулюється нирками, а печінка дуже сприйнятлива до деяких компонентів їжі як для її переродження та хвороб, так і для його відновлення та очищення.

Для очей

Очі - це органи, дуже чутливі до харчування. Вітаміни А, С і Е, а також антиоксиданти (лютеїн та зеаксантин) мають важливе значення і діють конкретно на частини ока, що відповідають за зір, такі як сітківка ока, кришталик та пляма. Його наявність незаперечна для правильної роботи очей. Численні клінічні дослідження роблять висновок, що низький рівень антиоксидантів у плазмі крові пов'язаний з такими дегенеративними захворюваннями очей, як катаракта та дегенерація жовтої плями.

Щоб подбати про здоров’я очей, в раціоні не слід пропускати зелені овочі, апельсинові фрукти та ягоди

Цей факт, перекладений на харчову сферу, уточнюється тим, що такими продуктами, які не можуть бути відсутніми в рамках щоденного раціону, є: зелені овочі (шпинат, брокколі, капуста, мангольд, цикорій, крім моркви), апельсинові фрукти (цитрусові, персики, диня) та лісові плоди (ожина, чорниця, малина та суниця). У різноманітності продуктів харчування є запорукою забезпечення гарного здоров’я очей: більша візуальна чутливість, кращий центральний зір, який дозволяє виконувати такі завдання, як читання, перегляд телевізора або розпізнавання обличчя без труднощів, і менший ризик розвитку дегенеративних захворювань очей. Що стосується антиоксидантних добавок, є вказівки на те, що високі дози бета-каротинів збільшують ризик розвитку дегенерації жовтої плями. Однак добавку ніколи не слід використовувати як основне лікування, ні як замінник повноцінного харчування.

Харчується і дихальна система

Постійні простудні захворювання, гайморит, слиз і мокрота, астма та бронхіт - найпоширеніші респіраторні захворювання. Пульмонологи закликають, що для доброго здоров’я дихальних шляхів потрібне правильне харчування з обов’язковою присутністю антиоксидантів (вітамінів А, С і Е та селену). Вітамін А виявився дуже корисним для регенерації слизових оболонок - пошкоджених та запалених при астмі - бронхітах та ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень).

Фахівці попереджають, що слиз, що супроводжує багато дихальних розладів, і утруднення дихання, спричинене запаленням слизових, змушує вас змінити свій раціон. Це повинно зібрати більше
кількість продуктів з відхаркувальним та протизапальним характером, таких як
часник, цибуля, цибуля-порей, редька та редис. Всі віддають перевагу інгаляції.
Крім того, бажано вживати більше рідини (включаючи настої імбиру)
що робить носові виділення більш рідкими.

Останні дієтичні заходи, схвалені експертами з хвороб
респіраторні інфекції зосереджуються на важливості омега-3 жирних кислот (плюс
жирна риба в раціоні) через протизапальну роль у слизових оболонках
респіраторні захворювання, що призводить до позитивних результатів при таких розладах, як бронхіт та
ХОЗЛ.