Ті з нас, хто пише блог, не обов'язково роблять це з однаковими цілями або мотивацією, але я наважуся сказати, що є щось спільне для всіх них, це те, що ми хочемо, щоб вони читали нас, і якщо це регулярно, кращий! І для того, щоб блог був прочитаний, ми виконуємо різні завдання, спрямовані на те, щоб зробити його відомим не лише через соціальні мережі в мережі, а й подбавши про формулювання та ключові слова кожної статті, щоб він виглядав краще позиціонованим у результатах з пошукових систем.
Чому я тобі все це кажу? Тому що цього тижня я був здивований, побачивши, що відвідування цього блогу досягло, ввівши в його пошукову систему "яку добавку або добавку приймати, щоб кинути палити".
Природно, я не думаю, що він знайшов відповідь, яку шукав, тому що в статті, яку повернув пошуковий механізм, справді йшлося про дієтичні добавки, а про курців нічого. Однак це надихнуло мене написати цю статтю на поживні речовини, які найкраще можуть протидіяти численним шкідливим наслідкам для здоров’я, які має куріння.
Покажчик змісту
Зниження рівня поживних речовин у курця
Одним із наслідків куріння є зниження рівня вітаміну С у курців; більше зменшення тим більше ви курите. Рівні фолієва кислота або вітамін В9, вітамін А і кальцій. Як наслідок, збільшується ризик страждати серцево-судинними захворюваннями і навіть остеопорозом. І я нічого не кажу про здоров’я дихальної системи!
Поживні речовини, необхідні для курця
Вітамін С - потужний антиоксидант з протипухлинними властивостями. Ось чому дуже важливо споживати фрукти та овочі, багаті вітаміном С, такі як червоний перець, помідори, брокколі, ківі, апельсин, мандарини, лимони, грейпфрути, полуниця, малина, чорниця, ожина ... особливо для курців.
У статті Паломи про переваги споживання томатів, один із тих, на який вона звернула увагу, полягає в тому, що він протидіє дії тютюну, оскільки «він містить 2 компоненти, що називаються кумаровою кислотою та хлорогеновою кислотою, які є найважливішими в боротьбі з нітрозамінами (канцерогенними речовинами, що викликають рак легенів) ".
Також часник - це могутній союзник курця за його антисептичні, фунгіцидні, бактерицидні та протиінфекційні властивості. Щоденне споживання допомагає підвищити захисні сили організму, захисні сили, збиті звичкою куріння. Крім того, часник є одним з найкращих продуктів для очищення легенів.
Фолієва кислота або вітамін В9, важливі для боротьби з втомою та депресивними станами, також відіграють важливу роль у зменшенні ймовірності страждати серцево-судинними захворюваннями, багато разів пов’язаними з курінням. Цілісні зерна та темно-зелені листові овочі є хорошим джерелом фолієвої кислоти.
Якщо ви курите, спробуйте уникайте вживання їжі, багатої насиченими жирами (свинина, баранина, хорізо, салямі, чорний пудинг тощо) і замініть їх м’ясом, багатим антиоксидантами (курка, індичка або кролик).
І намагайтеся не їсти сильно підсолоджену їжу, вона містить багато токсинів і може змінити нервову систему. Забудьте промислові безалкогольні напої та пийте воду, багато води. Це найкращий спосіб вивести токсини та відходи. Крім того, вода несе поживні речовини та кисень до клітин і сприяє їх засвоєнню.
Очистити легені
Як цікавість, я кажу вам, що в китайській медицині товстий кишечник або товста кишка пов’язані з легенями; Отже, ті продукти, які допомагають очистити товсту кишку, мають такий самий вплив на область легенів, як у випадку з питним алое, яке серед іншого сприяє детоксикації та очищенню організму або висівок, ще одному великому союзнику внутрішнього очищення, оскільки саме волокно має функцію перетягування.
Звичайно, питна вода необхідна для виведення токсинів з будь-якої частини вашого тіла, включаючи бронхи та легені.
І я вже говорив вище, що часник - це один з найкращих продуктів, який допомагає їх очистити.
І кинути палити?
Немає нічого, що повністю усуває занепокоєння, яке ви відчуваєте, кинувши палити, якщо я не знаю. Як говорилося в пісні, "не те, що час все лікує, але це може допомогти".
І щоб допомогти зробити цей перехідний час більш стерпним, важливо їсти продукти, багаті вітаміном B, такі як цільні зерна, які також допомагають виробляти серотонін та серотонін, для боротьби з тим занепокоєнням, яке багато разів намагаєтеся замовкнути, їдячи у будь-який час . Наслідок, кілька зайвих кілограмів.
Тому дуже важливо - я наполягаю - пийте воду і здорові звички, як мені важко з цим, а! Привчайте добре харчуватися, дотримуватися графіка, не пропускати їжу, робити зарядку на свіжому повітрі ... розслабляючись під час стресу (ми це торкнемося незабаром).
Завершення?
Я читав, що є дослідження Університету Дюка з Північної Кароліни, з якого витягується, що є деякі продукти, які погіршують смак тютюну (фрукти, овочі та молочні продукти), а інші, що покращують його (м’ясо, алкоголь або кава) . Немає сумнівів, що куріння часто пов'язане з соціальною проблемою. Сигарета для супроводу кави чи напою.
Найкраща порада, яку можна дати людині, - не палити, і якщо ви це зробите, спробуйте кинути палити. Я знаю, що одного разу зачепити це дуже важко, і я кажу це на власному досвіді, що після дев'яти років без куріння я впав знову 🙁 🙁 🙁
Я сподіваюся, що за кілька тижнів чи місяців я зможу написати ще одну статтю про те, наскільки краще я почуваюся після остаточної відмови. Я знаю, що це підживить моє самопочуття.
І зараз я запитую вас, ви курите, соціальний курець або просто не палите?
Схожі повідомлення
Про автора
Їжа для доброго самопочуття
Блог, який займається питаннями здоров’я та здоров’я, фізичними, психічними та емоційними проблемами. Ми говоримо про їжу та її властивості, здорову дієту при різних недугах, фізичні вправи, вплив розуму та емоцій на наш день, а отже, і на наше здоров’я та добробут. О, і ми також публікуємо корисні рецепти.
Привіт, раді, як можливо, що уряди дозволяють тютюновим компаніям просочувати тютюн отрутою. Використовуючи Nicotinell кинути палити. Ідея полягала в тому, щоб перевернути паралельну точку зору, тобто поставити себе на місце некурця, який спостерігає за тим, як я палю негарний образ.
На жаль, у цьому глобалізованому світі економіка здається важливішою за здоров'я 🙁
Привіт. Як щодо того, мій випадок - це щось дивне (я думаю) Я курив у молодості деякий час, не так багато, я думаю приблизно 5 років, я кинув, тому що я почав займатися деякими видами спорту, останні 31 рік я не палив жодного разу сигарету, однак, я хотів палити, я думаю, що проблем не буде, тому що я провів майже все своє життя, не роблячи цього, проте я хотів би кинути, але я не палю щодня, насправді я проводжу тижні, не роблячи це.
Привіт Алекс:
Зі свого досвіду я дійшов висновку, що курці - це як алкоголіки. Краще не пробувати ще одну краплю, щоб уникнути повторного падіння. Отже, я б сказав вам, що коли вам захочеться, робіть вправи або вправляйте черевне дихання або ... будь-яку діяльність, яка допоможе вам розслабитися і знову уникнути куріння, навіть якщо це лише одне 🙁
Всього найкращого
- 7 продуктів, які слід їсти, щоб захистити шкіру від сонця - Краще зі здоров’ям
- 7 продуктів, що містять мелатонін, є ключем до зупинки набору ваги згідно з ідеальним UGR
- 7 розслаблюючих продуктів для заспокоєння стресу і тривоги Vital Planet
- 7 продуктів, багатих на мелатонін, щоб краще спати
- 7 продуктів, щоб мати гарні сідниці