І грубе пояснення дієтолога: період не повинен боліти.
Ви знаєте, що період не повинен боліти? менструальний біль це свідчення того, що щось не так. Дієтолог-дієтолог дала нам знати Фатіма Японія, який також сказав нам, які продукти можуть допомогти нам полегшити дискомфорт, пов’язаний з періодом. Таким чином, у цій статті ми говоримо лише про продукти для болю в період але ми також розповідаємо вам, з яких причин може виникати біль.
"Перший крок, щоб зрозуміти, як зробити так, щоб менструація не боліла, це зрозуміти, чому це болить", - говорить експерт. "Перш за все, слід сказати, що здоровий цикл не повинен боліти, і якщо він болить, то саме через це, тому що це не здорово", - наполегливо каже Японія. Вона каже нам, що винуватці того, що болять менструації, - це простагландини, відповідає за скорочення матки та запалення, так що стінки ендометрій відриватися. Це гарантує, що дисбаланс цих речовин може спричинити біль. Однак це попереджає нас, що багато разів біль під час менструації може бути пов’язана з пов’язаною патологією. З цієї причини він рекомендує, щоб у разі виникнення дискомфорту ми потрапили до рук фахівця, який може вивчити наш конкретний випадок.
Що їсти при періодах болю
Покладаючи припущення, що біль, який ми страждаємо, пов’язаний не з пов’язаною патологією, а із запаленням, харчові продукти, які рекомендує Фатіма, Японія:
- Синя риба, така як лосось, насіння, такі як чіа та льон, або горіхи, такі як волоський горіх: адже вони багаті на омега 3, яка є жирною кислотою з протизапальною природою.
- Імбир та куркума: адже вони також відіграють цікаву роль у цих протизапальних процесах.
- Цільна пшениця, шпинат або мигдаль: оскільки це продукти, багаті магнієм, а дефіцит магнію в організмі може бути причиною менструальних спазмів.
- Яйця та гарбузове насіння: оскільки вони багаті цинком і, як і магнієм, якщо нам не вистачає цього мінералу, у нас може виникнути певний дискомфорт.
Нарешті, Фатіма, Японія, також рекомендує зменшити споживання харчових продуктів з надмірною обробкою, стрес, сидячий спосіб життя, тютюн та алкоголь. Зверніть увагу, що це фактори, які також впливають і погіршують біль у періоді.