Додайте їх у свій щоденний прийом їжі, і ви побачите результати потроху.

Вони дуже

З карантину ми знаємо, що більше ніж одна людина набрала кілька зайвих кілограмів, і деякі з них сприймуть це як мету, перш ніж повернутися до нової норми. Але якщо ваша ніколи не дотримувалася суворої дієти, Ви можете зменшити свої розміри, якщо дотримуватиметеся кількох вказівок і будете їсти розумно. Також не потрібно голодувати себе або витрачати багатство на «легкі» продукти. Єдине, що вам потрібно - це харчуватися здорово і в помірних кількостях. Ось чому ми залишаємо вам список корисних продуктів для схуднення.

Цілі яйця

Ця їжа ідеально підходить для схуднення. Деякі люди їх відкидали, оскільки вони впливали на рівень холестерину, але це заперечувалося дослідженнями, проведеними вченими; вони також не викликають серцевих нападів. Яйця багаті білком, корисними жирами, вони посилюють відчуття ситості і вони дуже низькокалорійні. Бажано поснідати пару.

Зелені листові овочі

Зокрема, шпинат або мангольд, серед багатьох інших. Ці овочі ідеально підходять для схуднення, оскільки мають низьку калорійність і вуглеводи, а також багато клітковини. Вживання цієї їжі - чудовий спосіб збільшити обсяг їжі, але не збільшуючи кількість калорій. На додаток до цього вони дуже поживні, багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами.

Це може бути найдорожча їжа у списку, але коли ви знаєте її переваги Вам не складе труднощів додати його у свій продуктовий кошик. Ця риба, як і інші жирні, насправді дуже здорова і ситна. Лосось упакований високоякісними білками та поживними речовинами. Ще одна річ, яка покращує цю їжу, - це омега-3, який допомагає зменшити запалення.

М'ясо

Оброблене м’ясо шкідливе для здоров’я, однак нежирне м’ясо не збільшує ризик серцевих захворювань або діабету. У цій їжі повно білків, отже, якщо у вас дієта, яка ґрунтується на високому вмісті білка, змусить вас спалювати від 80 до 100 калорій на день -Розмір відповідно до ваги людини-. Рекомендується споживання нежирного м’яса, щоб зменшити тягу до 60 відсотків.

Варена картопля

Ця маленька їжа настільки потужна для схуднення та покращення здоров’я. Є особливо високий вміст калію, що є поживною речовиною, яка вживається не дуже регулярно, але він відіграє надзвичайно важливу роль у контролі артеріального тиску. Вживання вареної картоплі підвищить рівень насичення.