☰ Навігація

Є багато експертів, які вважають, що продукти, що складають наш раціон і наш спосіб життя, є ключовими для нашого загального здоров’я. Наші дієтичні звичаї змінювалися з часом, що призвело до поступового збільшення тривалості життя.

нашого

Точно так само наш зір і наше здоров'я значною мірою залежать від того, що ми їмо, а здорове харчування, яке включає певні продукти, може зробити його здоровим протягом більшої частини нашого життя. Пам’ятайте, що існують такі захворювання очей, як катаракта та ретинопластики які пов’язані з дієтою, яку ми робимо.

Кілька місяців тому ВООЗ попередив нас про взаємозв'язок між дієтою, яку ми їмо щодня, та деякими причинами сліпоти та іншими захворюваннями очей, які можна запобігти. За даними ВООЗ, ці види захворювань вже є глобальною проблемою, але їх завжди можна запобігти або вилікувати, якщо поліпшити доступ до офтальмологічної допомоги.

Загалом здоровий спосіб життя із здоровим харчуванням, багатим на натуральну їжу, таку як фрукти та овочі, риба та рослинні олії, вважається корисним для всього організму, включаючи очі.

Серед захворювань, яких легше уникнути завдяки хорошій дієті, є всі, які спричинені важким вітаміном А. Багато офтальмологи вказують, що вітамін А дуже важливий для правильного вироблення сліз та його розподілу в кон’юнктиві та в рогівці.

Далі ми залишимо вам ряд продуктів, які, як рекомендують наші офтальмологи, не повинні бути відсутніми в нашому раціоні:

  • Апельсини: Цей фрукт є чудовим джерелом вітаміну С, який, крім усього іншого, допоможе нам затримати весь процес катаракти. Крім того, у вас є інші властивості, які, крім усього іншого, допомагають нам підтримувати здоров’я судин.
  • Кукурудза, шпинат, швейцарський мангольд або яєчні жовтки: Вони містять речовини, звані каротиноїдами, які є пігментами, які виконують функцію захисника в сітківці від катаракти або ВМД.
  • Морква: Цей овоч є одним з найважливіших джерел вітамінів А, який, як ми вже говорили раніше, дуже важливий для нашої зорової системи. Допомагає підтримувати функції сітківки ока і відіграє дуже важливу роль у нічному баченні.
  • Брокколі, цвітна капуста, капуста ...: Вони містять багато важливих для нашого здоров’я вітамінів. Ці зелені листові овочі виступають захисниками від глаукоми, крім того, що мають захисний ефект від старіння, сонячної радіації та тютюну.
  • Лосось: 2 і більше порцій жирної риби дуже важливі в нашому раціоні, оскільки вони мають захисний ефект проти ВМД. Він багатий вітамінами D.

Як бачите, фрукти та овочі відіграють дуже важливу роль як захисники нашого зору. Помідори, брокколі, синя риба ... серед багатьох інших продуктів, що складають нашу середземноморську дієту, життєво важливе значення для уникнення таких захворювань, як катаракта.

Для себе наші експерти завжди рекомендують уникайте тих продуктів, які забезпечують цукортакі як промислові булочки або солодкі напої, щоб підтримувати адекватний зір і, як ми завжди говоримо, підтримувати здорові звички способу життя, уникаючи помірного вживання алкоголю та тютюну. Пам'ятайте, що надлишок цукру може призвести до розвитку діабету дуже важко після контролю.

Пам’ятайте, що дієта впливає на наше бачення наступним чином:

  • Прямий, бо вінСітківка ока та зорова система є одними з найбільш активних в організмі і вони потребують вітамінів та специфічних поживних речовин, щоб підтримувати нормальну роботу.
  • Непрямий шлях, серцево-судинний баланс дуже важливий для зорового здоров’я, оскільки зорова система вимагає правильне зрошення артерій.

Слідуй за нами

Слідуйте за нами в соціальних мережах або через наш бюлетень і будьте в курсі всіх новин.