Експерт розкриває, з чого насправді складається справжня очисна дієта, як це робиться і чому.

Якби ви думали, що знаєте, що таке справжній очисна дієта, ви були дуже розгублені. дієтологи вони не визначають це як дієту, за допомогою якої ми очищаємо своє тіло і ми позбавляємося від можливого накопичення токсинів або вільних радикалів. Сьогодні настав час руйнувати міфи.

очистити

Дрімота Великодній тиждень ти їв і хочеш позбутися від токсинів що ви змогли накопичити не робити очисну дієту. К'яра Коррадетті, випускниця кафедри "Харчування людей та дієтологія" та спеціаліст з клінічного та спортивного харчування, запевняє, що "всі очищаючі дієти, які є на стороні усунення вільних радикалів, дурні" і захищає, що необхідно розуміти, що організм має систему очищення від токсинів.

Хто повинен робити очисні дієти?

К'яра запевняє, що в деяких випадках необхідна очищаюча дієта, і наводить кілька прикладів:

  • Очисна дієта необхідна людям, які їдять багато риби, оскільки риба містить метали
  • Люди із запорами, оскільки, оскільки вони не виводять стілець, вони накопичують токсини
  • Люди, які живуть у старих будівлях і п’ють водопровідну воду

Експерт запевняє, що чистити дієти потрібно лише тоді, коли в організмі недостатньо механізмів виводити токсини самостійно. На які механізми можна розраховувати в звичайних умовах? В основному з потом, сечею та печінкою.

К'яра не радить очищати дієти це робиться, якщо ці механізми працюють правильно, і він стверджує, що "нам не потрібно хвилюватися, тому що коли ми накопичуємо токсини, перше, що робить організм, це їх усунення. До цього ми повинні додати, що, як зазначає К'яра Коррадетті, "ми можемо знати лише, чи накопичуємо токсини, коли робимо аналіз крові"і що немає дієти, яка змушує нас виводити токсини.

Корисні звички К'яри Коррадетті уникати накопичення токсинів

З іншого боку, якщо ми в це віримо ми зіткнулися і що за останні дні ми не розвинулися хороші звички, так, ми можемо вдатися до будь-якого з наступного варіанти що К'яра дає нам:

  • Роби фізичні вправи, оскільки токсини виводяться за допомогою поту
  • Якщо рівень моєї сечі не високий або темна сеча, я спробую споживати сечогінна їжа такі як виноград зі шкіркою або молочай
  • я спробую уникати запорів, для яких солі Епсома дуже добре поєднуються
  • Я спробую нести одну здорове харчування так що печінка знаходиться в кращому стані і, отже, як детоксикатор організму, вона працює краще
  • Якщо ми також хочемо уникнути накопичення токсинів, нам доведеться зменшити споживання алкоголь
  • Я зменшу споживання оброблені харчові продукти
  • Я спробую не споживайте цукру
  • Я уникатиму препарати наскільки це можливо
  • Я намагатимусь не вживати напоїв та їжі, яка надходить пластик, тому що це також причина багатьох токсинів, які потрапляють в наш організм
  • Я буду прагнути споживати фрукти та овочі які не мають пестицидів

Нарешті, К'яра Коррадетті повторює, що "якщо ми не зробили тестів, щоб перевірити, чи накопичуємо токсини, робити очищувальну дієту, наприклад, від таких модних соків для детоксикації, не має сенсу". І це гарантує, що у випадку, якщо ми зробили тести і вони виявились позитивними, ми завжди будемо приступати до проведення дослідження перевірити, який природний шлях виведення токсинів (сеча, піт або печінка) є тим, що не вдається. "Якщо підозрюється накопичення токсинів, але ми не проводили дослідження, зазвичай періодичне голодування ефективно. Але всі дієти, засновані на вживанні соків або овочів, не мають наукових підстав", - додає фахівець. Нам потрібно зрозуміти очищувальну дієту як здорову дієту, засновану на свіжих рецептах і виготовлену з натуральних продуктів.