ваги

Вам потрібно звернути увагу на ці 6 речей.

Зараз це всі спостерігають!

Шумахер ще кілька хвилин після аварії був у свідомості: навіть через сім років довкола трагедії є багато загадок

Говорила клавіатура Квімбі: він розкривав подробиці стану Кіс Тібі, який пішов у відставку через алкогольну залежність

Після двадцяти років метаболізм організму постійно сповільнюється - на 2 відсотки за десятиліття. Це не багато, але чим старше ми стаємо, тим комфортніше нам, тим менше ми рухаємось. Якщо ми навіть їмо для цього нездорову їжу, нічого не дивуєшся, якщо ти підбігаєш до своєї талії (теж) за кілька зайвих кілограмів. На щастя, якщо ви звернете увагу на наступні кілька речей, ви можете активізувати свій метаболізм, тримати свою вагу під контролем.

1. Зверніться до лікаря.

Середньовічне (до) ожиріння часто спричинене проблемами зі здоров’ям: проблемами з щитовидною залозою або наднирниками. Захворювання обох органів викликає порушення обміну речовин. Тож у віці 40 років варто щороку обстежувати себе.

2. Дотримуйтесь свого розпорядку дня.

Недолік сну призводить до збільшення ваги, тому (також) важливо щодня лягати спати і мати можливість розслабитися. В іншому випадку вашому тілу знадобляться зайві калорії, щоб не спати. Важливо також не пропускати сніданок, оскільки ця їжа запускає ваш метаболізм після відпочинку. Відповідь Сніданок, багатий вітамінами та клітковиною, наприклад, каша зі свіжими фруктами або яєчня з овочами.

Через сучасний спосіб життя та епідемію все більше людей працює вдома, тому 15-20 хвилин ходьби на день втрачається на робочому місці. Переконайтеся, що ви займаєтеся не менше трьох разів на тиждень. Також підійде легка прогулянка. І якщо ви хочете займатися більш серйозними видами спорту, добре знати, що силові тренування старше сорока років набагато ефективніші в поєднанні з кардіо, ніж прості кардіотренування.

Загальновідомо, що якщо ми п’ємо перед їжею, ми їмо менше, але мало хто знає, що вода посилює обмін речовин. Вживання півлітра води може прискорити ваш метаболізм до 25 відсотків.

5. Не їжте нічого, що уповільнює ваш метаболізм.

Якщо ви не хочете набирати зайві кілограми, утримайтеся від вживання продуктів з білого борошна та білого цукру, оскільки вони уповільнюють ваш метаболізм. Їжте або пийте щось, що прискорює: зелений чай, рибу, багату омега-3 жирними кислотами, перець чилі або халапеньо. Вони прискорюють спалювання жиру завдяки поживним речовинам, які вони містять.

6. Вживайте менше алкоголю.

В алкоголі багато порожніх калорій, але це не єдина причина, через яку варто зменшити їх споживання. Організм не може розщеплювати жири та вуглеводи під впливом алкоголю.