Здорове харчування та уникання вживання тютюну та алкоголю є важливими для початку зменшення хропіння.

хропіти

Хропіння - це проблема, яка зачіпає не лише людину, яка страждає нею, але й тих, хто спільно з нею проживає. Це частіше, ніж ми думаємо, оскільки за цими дратівливими звуками стоїть багато факторів, і багато з них пов'язані із способом життя що ми несемо. Важливо уникати прийому алкоголю та тютюну з більш ніж очевидних причин, але це також необхідно контролювати наш раціон. Ось чому ми хочемо порекомендувати деякі продукти, які можуть допомогти вам зменшити ці надоїдливі та постійні хропіння:

1 Цибуля

"Цибуля допомагає вам краще дихати"

Це природний судинорозширювальний засіб, який збільшує кровотік, крім того, що є сечогінним та здоровим для серця, має противірусні та бактерицидні властивості. Це також надзвичайно універсальна їжа, яку дуже легко включити в щоденний раціон. Народні засоби також говорять про це приймати цибульний настій за пару годин до сну допомагає запобігти хропіння. Для цього вам доведеться відварити ріпчасту цибулю, процідити отриманий відвар і випити його. Є також бабусиний засіб від застуди що складається з розрізання половини цибулини і розміщення її на тумбочці, поки ми спимо. Нас допомагає краще дихати а тому менше хропіти.

два Чай, м’ята та евкаліпт

"Чай з м'яти та евкапліту розслабляє, допомагаючи відкашлятися"

Чай є потужним протизастійним засобом, який може стати союзником для всіх, хто хропе, особливо якщо вони звикнуть приймати його незадовго до сну. Якщо додатково додати трохи листя м’яти -що також допомагає знезаражувати- і мед -потужний відхаркувальний засіб, що допомагає очистити дихальні шляхи - ситуація може покращитися. Крім того, евкаліпт, як і м'ята, має протинабряковий та розслаблюючий ефект що може ідеально допомогти на цьому шляху.

3 Риба та горіхи, багаті омега-3

"Їжа, багата на омега 3, має протизапальну дію"

Риба як лосось, анчоуси або сардини, морепродукти, оливкова олія або авокадо - це інші продукти, що містять з високим вмістом цієї здорової для серця жирної кислоти. Також деякі горіхи, такі як мигдаль, багаті омега-3 і мають протизапальну дію та допомагають запобігти хропіння.