Шкідливі звички, стрес, швидке харчування та відсутність фізичної активності також відіграють важливу роль у запаленні живота

Пов’язані новини

Наближається літо, і багато хто використовує дні відпочинку, щоб піти на пляж. Для нас звично витрачати час, щоб підготуватися до демонстрації свого тіла, і все ж ми не досягли результатів мрії: підтягнуті м’язи, менша вага, тверді ноги та плоский живіт. серед інших. Однією з найпоширеніших проблем, яка стає постійним занепокоєнням у літні місяці і пов’язана безпосередньо з нашими харчовими звичками та ритмом життя, є здуття живота або набряклий живіт.

живіт

Хоча годування має прямий зв'язок з "животиком", доктор Марія Амаро з "Feel Good" вказує, що "це також Спосіб життя що ми несемо, сприяє здуття живота: рутина, повна стрес, Швидке харчування та відсутність фізичної активності - причини, завдяки яким ми також даємо нашому тілу реагувати на такі ситуації, як набряк живота », - пояснює він.

Якщо ми почнемо з правильної дієти, ми пройдемо половину шляху до усунення жиру з живота. Іці продукти нам допоможуть.

Збільшення споживання фруктів, особливо ананаса, та овочів - це те, що нам слід робити, якщо стикаємося з цією проблемою. Якщо це також супроводжується певними запорами, сирий овоч і цілі фрукти з шкіркою будуть дуже корисні. Овочі та овочі мають сечогінну здатність завдяки високому вмісту калію та води.

Будьте обережні з молоком. Слід виключити непереносимість лактози - один із способів, яким ми можемо мати проблеми зі здуттям живота. Після викидання пробіотики корисні, але їх також бажано вживати нежирне молоко та похідні.

Підготовка бобові Це важливий момент, оскільки залежно від того, як його готують, ми уникнемо накопичення газів і метеоризму. Відварені або приготовані на пару Це найкращий спосіб.

Збільшення в Біле м’ясо Разом із зменшенням споживання червоного м’яса, іноді замінюючи останнє білою рибою, це спосіб забезпечення гіпокалорійною та сильно діуретичною їжею. Допомога тим, хто страждає набряком живота, і хороший спосіб його запобігти.

Яйце необхідне для будь-якої харчової звички і тим більше в цій ситуації, оскільки його білок має високу біологічну цінність і велику кількість коферменту Q10, який щодня дуже допомагає.

Целіакія та люди з алергія на глютен вони схильні до розтягнення живота. Вони не могли, але якщо цієї непереносимості не існує, добре споживати хліб та цільнозернові продукти, щоб збільшити клітковину і таким чином боротися із запорами.

Нарешті, експерти рекомендують уникати надмірного споживання жиру та газованих або газованих напоїв.

Гарні звички

Спосіб життя що ми несемо також обумовлює появу набряклого живота. Ось чому наступні поради, які вони пропонують у поєднанні з продуктами харчування, які раніше були роз’яснені, допомагають досягти загального самопочуття та оптимального самопочуття живота.

- Регулярні фізичні вправи сприяють транзиту кишечника та запобігають затримці рідини. Це спосіб уникнути та запобігти проблемам, пов’язаним з розтягуванням живота.

- Швидке харчування нічого не допомагає, і це звичка, яка сприяє появі газів. Тому, їжа повинна бути спокійною і тихою уникаючи відволікання уваги на телебаченні, оскільки ми не знаємо про кількість їжі, яку ми їмо.

- Готуйте варені, приготовані на пару, запечені та смажені на грилі страви. Тобто уникати смаженої та жирної їжі.

- Якщо ви регулярно п'єте настої, один настій кориці Він має властивості, які допомагають у детоксикації організму та лікуванні здуття живота та газів у животі. У цьому сенсі ромашка з анісом також сприяє травленню, уникаючи газоутворення та відчуття запаленого живота.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту