Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кабачки 200 гр. 1 невеликий шматочок 55,76 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. козячого сиру в медальйонах 34 гр. 2 од 85 ккал. бекон соломкою 37,5 гр. 1/2 невеликої ємності 208,3 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Наріжте цукіні тонкими скибочками і покладіть його на сковороду з невеликою кількістю олії до золотистої скоринки.
2. Включіть бекон у сковороду і варіть 1-2 хвилини.
3. Під час збивання яєць і додавання солі та подрібненого козячого сиру до цих збитих яєць.
4. Як тільки цибуля, кабачки та бекон звариться, додайте їх до суміші. Змішати.
5. Налийте олію на сковороду з невеликим діаметром і додайте суміш.
6. Приготуйте коржик з обох сторін і переверніть його тарілкою або кришкою.
7. Тепер готова подавати і насолоджуватися цим рецептом приготування омлету Кето.
Додаткова інформація
У цьому рецепті ми знаходимо кабачки, Вони забезпечують нас добрим джерелом клітковини та великою кількістю вітамінів (В6, А, С.), а також мінералами, такими як кальцій, калій, натрій та фосфор. Тому вони допоможуть імунній системі та нормальному функціонуванню нашого організму. З іншого боку, вони містять каротини, такі як лютеїн та зеаксантин, які допомагають нам поліпшити зір.
яйце В основному він забезпечує нас білками з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, зосереджені в жовтку і є здоровими жирами. Це їжа, багата вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор). Він містить каротиноїди та антиоксиданти, які пов’язані з профілактикою дегенеративних захворювань, таких як рак. Він також містить холін, який є важливим компонентом для функціонування та цілісності клітин.
козячий сир Він містить багато поживних речовин, оскільки є хорошим джерелом вітамінів A, D і K, рибофлвіну, калію, фосфору, заліза, ніацину та тіаміну. Він також містить низький рівень натрію та забезпечує більше кальцію та білка (ніж коров’ячі сири), таким чином допомагаючи запобігти остеопорозу, анемії, артеріальному тиску та проблемам дихання, оскільки утворює менше слизових. Він містить високі рівні пребіотиків, які покращують кишкову флору та імунну систему, збільшуючи засвоювану здатність кальцію та синтез вітаміну В. Він менш калорійний та жирний, ніж інші сири, легший та легший для засвоєння. лактози та казеїнів.
бекон В основному він забезпечує нас вітамінами групи В і вітаміном К, хоча ми повинні контролювати його споживання, оскільки це похідне м’ясо з високим вмістом жиру і дає нам холестерин.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами рецепт приготування омлету Кето.