Звичайно, не раз ми запитували себе, чому, незважаючи на сотні присідань і багато аеробних вправ, наші преси не повністю позначені. Секрет у їжі, і є багато таких, які змусять нас мати набряклий живіт. У цій публікації ми хочемо висвітлити деякі з тих, які, як правило, більше присутні в раціоні і яких ми можемо уникнути.

животі

Набряклий живіт означає, що з травною системою і переважною більшістю пацієнтів щось може бути не так важка їжа зазвичай дають такий ефект. Але є й інші легші, які також роблять у нас більше шансів створити набряк у цій частині тіла.

Важка їжа, яка набрякає на животі

Перш за все ми зупинимось на важка їжа, особливо у тих, хто багатий жиром, оскільки вони роблять травлення набагато довше, утворюючи своєрідне варення в травній системі з подальшим утворенням газів, які в кінцевому підсумку накопичуються в черевній частині, надаючи більш запаленого вигляду, ніж зазвичай. Щоб цього уникнути, краще вживати продукти з низьким вмістом жиру.

Легка їжа, яка набрякає на животі

Якщо ми зупинимось на легка їжа, сирі овочі та бобові також мають сильну запальну дію, оскільки вони мають властивість бродити в шлунку, викликаючи утворення незліченних газів, які нададуть нашому животу здутий вигляд. Краще вживати овочі, смажені або на пару, щоб зберегти максимум вітамінів і уникнути цього ефекту.

Папуга з білками

Білки Вони також мають щось спільне із запаленням живота, але це не тому, що вони бродять або тому, що їх важко перетравлювати, але коли їх споживання мало, ми можемо в кінцевому підсумку затримати рідину в животі, роблячи це виглядати громіздким. Тому необхідно вживати достатню кількість білка на день, щоб уникнути цього ефекту.

Жувальна гумка і гази

Ще однією серією речовин, від яких може набрякати черевна стінка, є жувальні гумки. Постійно жувати жуйку не рекомендується для досягнення плоского живота, оскільки, не усвідомлюючи цього, жуючи, ми стимулюємо секрецію шлункового соку, який, оскільки у нас немає нічого в шлунку, може призвести до утворення газів. Крім того, простий акт жування змушує нас ковтати гази, які можуть накопичуватися в кишечнику.

Безалкогольні напої або газовані напої Вони також можуть бути причиною помітного набряку живота, оскільки газ, який ми багато разів споживаємо, ми не викидаємо, і він накопичується в животі.

Будьте обережні з клітковиною

Клітковина Це також може бути однією з причин, оскільки за замовчуванням травна система не виводить усі відходи належним чином, збільшуючи відчуття тяжкості та накопичення газів у кишечнику. З іншого боку, споживання великої кількості клітковини може спричинити зворотний ефект, оскільки він занадто сильно бродить в шлунку, і ми виробляємо надлишковий газ, який змушує нас роздуватися в животі.