28 жовтня 2020 р./Благополуччя, здоров'я очей/Без коментарів
В умовах пандемії найменші з дому проводять багато годин вдома перед екранами електронних пристроїв. У цій ситуації ще важливіше піклуватися про здоров'я очей, і один із способів зробити це - за допомогою дієти. Є такі продукти, як риба або горіхи, які можуть допомогти.
Час, який діти проводять перед екранами мобільних пристроїв, комп’ютера чи телевізора, більше двох-трьох годин на день, - це те, що завжди дуже турбує батьків. Необхідно контролювати і намагатися обмежити цей час до максимуму, обмежуючи години, пропонуючи такі альтернативи, як гуляти - поки пандемія це дозволяє -, займатися ремеслами, настільними іграми або читати книги чи історії.
Але ми також можемо запобігти наслідкам екранів за допомогою їх дієти і, звичайно, особливо якщо маленька в будинку носить окуляри, звертаючись до перевіреного оптика-оптика для періодичного огляду очей.
Яйця та сир
На думку експертів з дієтології, у разі відсутності непереносимості яйця та сир є найкращими продуктами, що гарантують гарне здоров’я очей, оскільки вони багаті вітаміном А. Зокрема, жовток яйця містить лютеїн, природний антиоксидант, який допомагає фільтрувати синє світло і захищати очі від сонячного світла. Таким чином, омлет із сиром - хороший варіант, який можна додати до щотижневого меню.
Риба
Риби, особливо лосось і сардини, є чудовим джерелом жирних кислот омега 3. Ці кислоти відіграють дуже важливу роль у шарі нервових клітин сітківки, оскільки зменшують ризик ВМД до 38% (дегенерація жовтої плями, пов'язана з віком ). Дітям не завжди легко їсти рибу, але секрет полягає в тому, щоб зробити її веселою, з різними формами або з рисом або чіпсами, відповідно до їхніх смаків.
Шоколадний мигдаль
Дуже рідко можна зустріти у світі дитину, яка не любить шоколад. Тому один з найкращих способів змусити малюків з’їсти щось здорове - це поєднувати це з шоколадом. Це стосується мигдалю, багатого вітаміном Е, потужним антиоксидантом, який також допомагає запобігати та затримувати такі захворювання, як катаракта або ВМД. У поєднанні з шоколадом вони можуть стати гарною закускою на обід, сніданок або корисним варіантом закусок.
Фрукти та овочі
Овочі багаті на всі поживні речовини, включаючи вітамін А, вітамін С та вітамін К, корисні для очей та загального самопочуття. Деякі фрукти, особливо диня, є великим внеском у вітамін А. Тому важливо включати фрукти та овочі в щоденне меню дітей. Сьогодні існує безліч варіантів, які полегшують це, наприклад, овочеві гамбургери або змішування їх з рисом, а також хорошим рішенням для них є вживання фруктів - смузі або нарізання їх на шматочки в чашці та поєднання їх із завжди вдалим шоколадом.
- Їжа, яка піклується про наш шлунок - Краще зі здоров’ям
- Клініка офтальмології Visioncore з харчування та здоров'я очей у Барселоні
- Найздоровіші способи приготування їжі - Бекія Салюд
- Поживні речовини та енергія здоров'я з їжею; Вітас Інтернешнл Мадрид
- Ожиріння Рекомендовані, дозволені та обмежені харчові продукти Здоров’я та харчування СПОЖИВАЧ ЕРОСЬКИЙ