ваше

Вживання певних продуктів харчування пов'язане з підвищена інтенсивність хронічні захворювання запальний. Тут ми розповімо вам, яких продуктів слід уникати, якщо ви хочете краще контролювати хронічне запалення.

Мінімізуйте його споживання, і ви зменшите дискомфорт і біль. Хоча може здатися, що отримана дієта дуже обмежена, думайте, що наслідки майже негайні.

Їжа, яка посилює ваше запалення

Смажена їжа

Жири були вашим найлютішим ворогом, і ви це прекрасно знаєте, хоча не завжди витримуєте спокусу гарної картоплі фрі. Ці продукти викликають занадто велику тривогу. Ви повинні пам’ятати про важливість збалансованої дієти та про те, що ваше тіло потребує запасів жирних кислот, таких як омега 3 та 6.

Найкраще їсти їжу, не пропускаючи її через олію. Уникайте високих температур, оскільки певні олії перетворюються на трансжири, які посилюють запалення. Дієта, в якій занадто багато трансжирів, не допоможе вам відновитись.

Рослинні олії, такі як соєве, кукурудзяне, соняшникове або маргарини, є концентратами омега-6 рослинних жирів. Якщо ви споживаєте ці продукти регулярно, ви можете сприяти посиленню дискомфорту захворювання.

Цукор та продукти, багаті вуглеводами

Цей вид їжі збільшує вироблення інсуліну. Цей гормон відповідає за організацію цукру, який засвоюється вашим організмом. Самі по собі вони вже збільшують вироблення молекул, що сприяють запаленню.

На додаток до цього, дієта, яка занадто багата цими продуктами, особливо коли вони є пов’язаний з сидячим способом життя, сприяє набору ваги . Ви побачите, що ваш живіт сильно росте через відсутність фізичних вправ, а також через запальний фактор.

Торти, печиво та закуски, виготовлені з гідрованого рослинного жиру, сприяють погіршенню хронічних захворювань. Цей ефект також проявляється, коли ви споживаєте певного цільнозернового печива в надлишку. Зрештою, вони можуть бути не такими здоровими, як може здатися.

Пам’ятайте, що бажано вживати мало продуктів на основі вуглеводів. Замість печива вибирайте салат або жменю горіхів.

Білий хліб та подібні продукти

Білий хліб містить майже все рафіноване борошно. З цієї причини велике споживання в щоденному раціоні не рекомендується. Деякі перероблені продукти, виготовлені з олією, маргарином або на етикетці яких згадується гідрований рослинний жир, також багаті цим видом жиру та борошна.

Це стосується листкового тіста, тіста на основі піци, різних бутербродів та готових до вживання продуктів, які вже продаються в замороженому вигляді. На випадок, якщо ви хочете з’їсти хліб чи будь-який із цих продуктів, рекомендуємо готувати їх вдома.

М'ясо з високим вмістом жиру

  • Червоне м'ясо, навіть якщо воно не має видимого жиру, слід їсти мало, оскільки вміст жиру в них завжди вищий, ніж у інших білках.
  • Свинина є однією з найбільш уражених, оскільки вона містить не тільки жир. Далі є багатий іншими сполуками, що посилюють запальні процеси, особливо алергія.
  • Яйця та молочні продукти, особливо жирні сири, також містять ці жири. Тому переважно їсти найлегші сири. Вибирайте нежирний сир або сир панель.
  • Хот-доги мають ту ж проблему: вони містять насичені жири, що може виявитись непоганою справою, але це не означає, що вони здорові.

Пам’ятайте, що найкращий спосіб споживання цього м’яса - це приготування на грилі або в будь-якій версії, яка не додає жиру. Крім того, ви повинні супроводжувати їх хорошою порцією овочів, щоб трохи протидіяти впливу жиру.

Йогурт

Йогурт, як правило, пов’язаний із здоровим харчуванням. Проблема виникає, коли ви купуєте версії з додаванням фруктів у суміш. Всі йогурти містять лактозу і цукор, що сприяє запальним процесам. Ідеальним буде споживання повністю натурального йогурту.

При покупці перевірте етикетку і вибирайте той, у якому немає доданого цукру або жиру. Щоб надати йому смаку, подрібніть порцію натуральних фруктів і додайте її. Ароматизовані йогурти містять дуже мало фруктів і багато цукру.

Зернові культури

Можливо, ви думаєте, що снідати вранці крупу - це найздоровіший варіант і не створюватиме вам проблем. Це не зовсім так. Хоча одні вважаються здоровими, інші - не так.

Проблема в тому багато з цих смачних злаків упаковані цукром. Ще одним продуктом, якого слід уникати, є батончики граноли. Якщо вони не зроблені вдома із пластівцями граноли та натуральними горіхами, вони, як правило, мають багато доданого цукру.

У деяких випадках вони також багаті штучними барвниками, які не приносять користі вашому запаленню. Якщо у вас є проблеми із запаленням, зараз, як ніколи, ви повинні знати про це і виключити зі свого раціону цукор, рафіновану борошно, транс та насичені жири.

Замініть ці продукти на більш натуральні версії . Спочатку це вам буде коштувати трохи, але, наполегливо, ви можете і принесете вам користь. Оскільки ви не відчуєте болю або настирливого запалення, яке викликають ці продукти, і ви зможете жити краще.