Автор: karina.gallardo

МЕКСИКА, 29 травня. - Теоретично людський організм повинен перетравлювати будь-який тип їжі, яку споживає людина; однак зміни в обробці та приготуванні їжі, а також сидячий спосіб життя негативно впливають на цей процес травлення.

позитивно

Щоб уникнути ускладнень деяких захворювань та запалення, люди повинні уникати деяких продуктів, таких як насичені жири, і збільшити споживання інших, які допомагають регулювати дефекацію.

Тому, Здоров’я180 наводить кілька прикладів того, що ви повинні або не повинні включати у свій раціон, щоб ваше тіло працювало належним чином і ви завжди мали гарне здоров’я.

Уникайте

Смажена та жирна їжа: цей тип їжі може викликати рефлюкс, печію, стеаторею (надлишок жиру в калі) та синдром подразненого кишечника.

Гостра їжа: занадто багато чилі в їжі може призвести до рефлюксу, болю в шлунку, синдрому подразненого кишечника або хронічної печії.

Молочні продукти: деякі люди не переносять лактозу, що може призвести до діареї, метеоризму, здуття живота і спазмів.

Алкоголь: алкогольні напої розслаблюють сфінктер стравоходу, що може спричинити такі захворювання, як рефлюкс, печія, діарея та судоми.

Кукурудза: ця їжа, багата клітковиною, містить целюлозу, яка може впливати на людей, яким не вистачає ферменту, необхідного для її перетравлення.

Краще включити

Йогурт: Містить доброякісні бактерії, які сприяють поліпшенню травлення та відбудові кишкової флори.

Риба та курка: Цей вид нежирного м’яса запобігає серцево-судинним захворюванням та раку товстої кишки.

Цільнозернові пластівці: Цільнозернові зерна, такі як пшениця, овес та рис, є чудовим джерелом клітковини, яка допомагає регулювати роботу травної системи, знижує рівень шкідливого холестерину та забезпечує відчуття ситості.

Банани: цей фрукт допомагає регулювати роботу травної системи, а також відновлювати електроліти та калій. Крім того, він містить багато клітковини.

Імбир: Цей продукт використовується для зняття нудоти, блювоти, запаморочення, метеоризму, втрати апетиту та кольок. Рекомендується вживати його в помірних кількостях, оскільки високі дози можуть спричинити печію.

Фахівці рекомендують вживати натуральну та збалансовану їжу, щоб уникнути різних захворювань шлунково-кишкового тракту.