Як ти відносини з їжею? Чи зазвичай ви сідаєте на дієту, щоб ... схуднути, поліпшити здоров’я, змінити імідж? Ви коли-небудь замислювались, що стоїть за цією метою, яку ви не можете перетворити на виклик? Чи знаєте ви, що існує зв'язок між їжею та емоціями? Як ви займаєтесь фізичними навантаженнями? Ви зазвичай даєте собі солодкі ласощі? Чи справді це похвали, чи навпаки?
Емоції, які годують та продукти, які збуджують. Гастрономія - це захоплюючий світ, який розкриває нашу найгедоністичнішу сторону; Однак “цвіркун Джиміні” - це харчування та здорові звички, здатні збалансувати необхідну рутину, таку як їжа, з нашими емоційними потребами. Вони іноді визначають наш раціон, викликаючи надмірна кількість заборів або у непропорційних кількостях, які, підвищуючи нашу вагу та вміст жиру, знижують нашу самооцінку. Але є і більше, оскільки такі експерти, як президент Федерації харчових та дієтичних товариств (ФЕСНАД), Ascensión Marcos, вважають, що адекватне харчування запобігає захворюванням: «Для імунна система працює належним чином, важливо, щоб харчовий внесок був адекватним "
З коучингу я пропоную вам розглянути, як складаються ваші стосунки з їжею, яка мотивація може призвести вас до здорового виклику та рівень фізичної активності. Хороша новина полягає в тому, що виробничі компанії харчового сектору зобов’язались у так званому Горизонті 2020 зменшити відсоток жиру, цукру та солі, інгредієнтів продуктів, які в принципі не повинні мати у своєму складі.
У мене виклик
Трохи більше року тому я поставив перед собою завдання змінити свої стосунки з їжею; Я довго накопичував зайву вагу, але "я був зосереджений на інших цілях, які змусили мене відкласти цю іншу, яка теж мала свою актуальність". Оскільки я тренер, я задав собі чотири основні запитання, наприклад, "Що є моїм завданням? Що заважає мені його досягти? Як я можу його досягти?" і коли? По одному я відповідав на всі запитання: метою було змінити мої стосунки з їжею, оскільки до цього моменту це шкодило мені не лише з точки зору зображення, але особливо з точки зору здоров’я, відсутності здоров’я, так це тривало так. Що завадило мені, перш за все, незнання, про що свідчить той факт, що я намагався зменшити свою вагу, і найбільше, чого я домігся, - це "ефект відскоку", настільки демотивуючий.
Йому потрібна була стороння допомога, від професіонала. Ось як я вирішив отримати його, перейшовши до фахівець-дієтолог. Коли я встановив це, коли запитував мою першу консультацію щодо Nu-Train.
Я віддав себе в руки Карлоса Бласкеса, і перше, що я зробив, - це місце футів на вазі обвинувач, на екрані якого з’явилося неможливе число. У той момент я пам’ятаю, що вирішив скористайтеся інструментом гарного настрою і я запитав його, чи він не додав ковадла до бази, оскільки він не міг накопичити стільки кілограмів, не «попросивши дозволу». Треба визнати, що в принципі я нікому не розкривав, яка моя вага, тому що Я відчував провину і сором. Однак через кілька тижнів хтось сказав мені, чому я не зізнався, оскільки це може бути мотивацією як для мене самого, так і для тих, хто вирішує подібний виклик.
Мій дієтолог пояснив деякі ключі до схуднення, наприклад, що крім кілограмів, важливим є відсоток жиру, який ми маємо, тобто співвідношення жиру до м’язів. Через дев'ять місяців я досяг своєї мети, зменшивши свою вагу на 17 кілограмів. Що почалося з бажання покращити своє харчування Це доповнювалось тим задоволенням, яке я переживав, і я продовжую відчувати його кожного разу, коли старі штани “трьох розмірів тому” підходили мені, як рукавичка, або те плаття, яке позначило певні вигини, стало одним із моїх улюблених нарядів. Мотивація була розширена новими елементами, такими як насолода здоровим станом, харчування відповідно до моїх реальних потреб, урізноманітнення моїх звичних фізичних навантажень за допомогою вправ по бодібілдингу, крім аеробних та повторного використання гардеробу, який здавався приреченим на контейнер. одяг для дарування.
В даний час я все ще в хороших стосунках з їжею, оскільки, крім інших переваг, дозволяє мені звичка добре харчуватися насолоджуйтесь більше кожного укусу. Ось приклад: до моєї мети, коли я з’їв щось, що мені сподобалось, наприклад, гастро-делікатеси, хороший десерт чи келих вина, я не зміг оцінити якості запаху та смаку; натомість зараз, з кожним ковтком, з кожним укусом я насолоджуюсь і насолоджуюся, ніби я підвищив свої навички “смаку”. Стала іншою нова форма місцяr, і це дуже приємно. У своєму щоденнику, в грудні минулого року, я написав: “Виклик досягнутий”. І це дата, до якої я зазвичай повертаюся, щоб відтворити свій успіх.
Досягнення цієї мети має уповноважений, так що я відчуваю себе здатним досягти нових викликів. Потрібно пояснити, що паралельно з процесом самокоучингу я скористався можливістю переглянути деякі очікувані аспекти в емоційній сфері, наприклад, відірватися від людини, стосунки якої були для мене особливо токсичними. Але цей виклик для іншої історії.