Щоб мати печінку здоровою, важливо постійно дотримуватись хороших звичок, а не лише тоді, коли ми хочемо отримати певну користь. У цьому сенсі слід враховувати, що для здорового способу життя важливо правильно харчуватися.
Завдяки цьому організм може отримати всі інгредієнти, необхідні для нормальної роботи. Тому здорове харчування - це не лише питання «піклування про фігуру», а й вкладення коштів у здоров’я.
Щодо цього конкретного моменту, нижче ми прокоментуємо більше про те, яких продуктів слід уникати, якщо хочемо мати печінку здоровою.
Печінка, багатофункціональний орган
Печінка виконує в організмі не одну функцію. Тому, коли воно не вдається, здоров’я страждає горезвісно. По суті, він є великим «розподілювачем» поживних речовин та енергії в організмі: він переробляє, зберігає, перетворює та направляє їх у різні частини тіла.
З іншого боку, слід пам’ятати, що це найбільший твердий орган в організмі. Він розташований у верхній правій частині живота і приблизно розміром з футбольний м'яч.
Функції печінки
- Детоксифікуйте кров.
- Допомагають згущення крові.
- Зберігайте вітаміни та мінерали.
- Виробляють жовч (яка допомагає засвоювати жири).
- Запасайте енергію у вигляді цукру, який називається глікогеном.
- Брати участь у виробленні холестерину, необхідного організму.
Симптоми захворювання печінки
Нездорова дієта сприяє розвитку захворювань печінки, включаючи гепатит, цироз, жир печінки та ін.
Деякі ознаки та симптоми, які можуть попередити про захворювання печінки:
- Хронічна втома.
- Втрата апетиту.
- Нудота або блювота.
- Темна кольорова сеча.
- Здуття живота і біль у животі.
- Набряки в ногах і щиколотках.
- Пожовтіння шкіри та очей (жовтяниця).
- Стілець блідо-кольорового або кривавого або смоляного кольору.
Чому може хворіти печінка?
Причин багато, але можна виділити дві:
- Погане харчування. Чинення надмірностей різних видів, не надаючи пріоритету споживанню здорових та свіжих продуктів (таких як овочі, бобові та зелень), споживання надмірно насичених жирів, ковбас та харчових продуктів промислового та ультрапереробленого виробництва, entc.
- Надмірне вживання алкоголю.
Продукти для зменшення або уникання для здорової печінки
Необхідно знати, які саме ті продукти, яких нам слід уникати вживати надмірно, щоб мати здорову печінку.
1. Цукор
Прийом десертів, солодких безалкогольних напоїв, цукерок та всіх видів солодощів, приготованих з рафінованим цукром, є фактором ризику, оскільки надлишок цукру всередині перетворюється на жири.
Тобто стеатоз печінки або те, що в народі називають жировою печінкою.
2. Сіль
Надмірне споживання солі підвищує кров'яний тиск і збільшує ризик жирової печінки. Важливо прочитати етикетки на продуктах, щоб перевірити кількість доданого натрію.
3. Дуже гостра їжа
Хоча акцент, як правило, робиться на помірному споживанні солі, згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, однаково доцільно наголосити на помірному вживанні спецій та інших приправ.
Гостра або сильно приправлена їжа також може спричинити різний дискомфорт та пошкодити травну систему. Ось чому так важливо зберігати помірність, використовуючи їх на кухні.
4. Спиртні напої
Алкогольні напої заважають нормальній роботі печінки. Це спричиняє хімічний дисбаланс і руйнування клітин печінки, що може призвести до гепатиту або цирозу.
5. Насичені жири
Жирна їжа має високу калорійність і підвищує рівень тригліцеридів, що пошкоджує печінку. З цієї причини важливо зменшити споживання вершкового масла, жирного м’яса, майонезу, вершків або холодних нарізок.
6. Біле і рафіноване борошно
Надмірне споживання вуглеводів може перешкодити використанню жирів для енергії. І якщо жири не спалюються, вони зберігаються в печінці, і це може призвести до розвитку таких проблем зі здоров’ям, як надмірна вага та ожиріння.
7. Смажена їжа
Жир або ліпіди, які надмірно споживаються, шкодять здоров’ю, оскільки вони можуть відкладатися в жирових клітинах, головним чином при ожирінні живота.
У свою чергу, це фактор ризику для розвитку таких захворювань, як діабет 2 типу або серцево-судинні захворювання.
8. Ліки
Деякі ліки може мати побічні ефекти, якщо неправильно приймати їх або якщо їх змішати з алкоголем. Пошкодження печінки є одним з таких небажаних ефектів.
Тому вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб оцінити ліки та дозу, яку ви приймаєте.
Як мати здорову печінку?
“Враховуючи різні функції кожного органу, ми створюємо те, що їмо. Тому переконайтеся, що ви вибрали правильне паливо для організму, найцінніший інструмент для вирішення всіх проблем, які вас надихають ".
Отже, ідеальним є підтримка збалансованого харчування, повноцінного зволоження та, загалом, здорового способу життя. Водночас це рекомендується уникати вживання алкоголю, промислової та ультра обробленої їжі, а також тютюну.
Закінчив Хірург у 2003 р. Національним університетом Кордови (Аргентина). Він також має академічну підготовку та досвід роботи в інших галузях медицини. У 2008 році закінчив навчання в СТеоретично-практичний аспірантський курс естетичної медицини (Національний університет Кордови), а в 2011 р Аспірант з гіпербаричної медицини та підводних занять в Університеті Буенос-Айреса та лікарні військово-морського хірурга Педро Малло в Буенос-Айресі. Він має MАстер з флебології та лімфології викладав у Міжнародному університеті Андалусії (Севілья, Іспанія) у 2016 році Вища програма спортивної медицини у 2018 р. (Національний університет Кордови). В даний час він працює на приватній практиці.
Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...
Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...
Наближається кінець року, і час особистих балансів не дає перемир’я. Поширено, що під час ...
Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...
Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не вдієш, коли ...
Багато з нас бачили, як хтось п’є пиво, потім вино, потім віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.