Ельза Патакі - символ фітнесу та додала нові звички та звички, які справді змінюють ваше життя
Час читання: 3 '
06 ЛИСТОПАД 2020 - 13:24 Оновлено 13:41
Дієта та фізичні вправи Ельзи Патакі на перший погляд можуть здатися напруженими, однак актриса показує нам, що насправді вона напрочуд врівноважена. Звичайно, це не означає, що 43-річна актриса та мати трьох дітей, яка випустила книги про збереження здорового життя, не підштовхує себе. Багаторічний фанат йоги, Патакі була прихильником давньої практики духу і тіла протягом восьми років, раніше заявляючи, що це допомогло їй досягти "ВЕЛИКА різниця у вашому тілі. Це як інший вид енергії, який ти маєш у йозі ", - сказав Патакі Жіноче здоров’я у 2019 році.
"Це також для вашого розуму. Це як медитація. Я думаю, що це дійсно важливо для вашого мозку та для схуднення. Коли я закінчую займатися йогою, я намагаюся ні про що не думати ". Патакі також приписує йогу" стилізацію "м'язів і вигляд стрункішою. Я відчуваю, що це вдалий матч", - сказав він в іншому інтерв'ю. Разом з тренуванням йоги або двома, Патакі виконує три інтенсивні 30-хвилинні тренування з обтяженням на тиждень, відводячи час на розтяжку після кожного.
"Тренування з обтяженнями йоги дійсно працюють з моїм тілом. Я вправляюся з обтяженнями, і чим більше я цього дізнаюся, я не боюся робити обтяження", - сказав він. Тіло + Душа. "Я використовую все більшу вагу і менше повторень для нарощування цього м'яза. Але розтяжка дуже важлива для м'язів, і у жінок саме це змушує вас отримати форму, красиву форму. . "На додаток до проведення сеансів із структурованою вагою кілька разів на тиждень, Патакі любить збільшувати свою щоденну активність за допомогою "фізичних закусок".
"Я роблю кілька коротких періодів фізичних вправ протягом дня, виконуючи деякі присідання, але я завжди намагаюся робити щодня, наприклад, піднімаючись сходами, а не піднімаючись на ліфті", - пояснює актриса.
"Я не можу пройти без тренувань більше двох тижнів, я просто нервуюсь і моя енергія починає зменшуватися", Що стосується їжі, іспанська зірка віддає перевагу довго рекламованій середземноморській дієті.
Харчові процедури, які впроваджує Ельза Патакі
Патакі, який не слідкує за примхами, сказав Sunrise, що дотримується здорової рослинної дієти, яка багата овочами, фруктами, бобовими, цільнозерновими продуктами, горіхами, насінням та оливковою олією. "Я нічого не вірю в дієтах, як швидкі дієти, які ви робите до літа. Ці чудеса не існують", - сказав він. "Середземноморська їжа щодня, а не лише [протягом] періодів часу". Звичайно, під час посту та наступних годин існують етапи, коли ви не можете пити рідини, а все, що має жир, категорично забороняється підтримувати в тонусі.
Патакі також є однією зі знаменитостей, які практикують періодичний піст, і актриса виявила, що це було Хемсворт який ввів її в обмежений за часом стиль харчування, зізнавшись, що вона спочатку вагалася, бо не дуже хотіла худнути. .
"Крісе, він допоміг мені швидко. Тож я почав постити зараз, я завжди був таким "Хм-м-м, я не знаю!", І це дуже складно, але потім я почав про це читати "., Він сказав. в інтерв’ю у грудні 2019 року.