Яких продуктів слід уникати матері в перші місяці грудного вигодовування
Коли мати починає годувати грудьми свою дитину, у неї виникає багато сумнівів щодо положення, кількості молока, яке можна запропонувати дитині, або навіть щодо продукти, які ви повинні їсти, і ті, які ви не повинні їсти в цей період.
Під час грудного вигодовування дитини жінка може харчуватися нормально, але Є такі продукти, яких, на думку лікарів, слід уникати, оскільки те, що їсть мати, вплине на здоров’я її малюка.
Яких продуктів слід уникати при грудному вигодовуванні
Особливу увагу слід приділити годуванню під час лактації. Йдеться не про заборону їжі на цьому етапі, а про рекомендації уникати їх або вживати в помірних кількостях, особливо в перші місяці грудного вигодовування.
1- Алкоголь при грудному вигодовуванні
Встановлено, що алкоголь шкодить розвитку мозку дитини. Його вплив на дитину, яка перебуває на грудному вигодовуванні, пов’язано з тим, скільки п’є мати і як довго вона п’є. Рівень алкоголю швидко переходить у грудне молоко, особливо через 30-60 хвилин після вживання.
Комітет Лактація Іспанської асоціації педіатрії радить не вживати алкоголь протягом перших трьох місяців годування груддю. Як тільки цей час пройде, ви можете час від часу пити в невеликих кількостях і, якщо це можливо, подалі від прийомів.
2- Кава в період лактації
Було показано, що коли мати вживає кофеїн, присутній у каві, чаї, безалкогольних напоях, шоколаді або деяких ліках, він швидко з’являється в грудному молоці, особливо протягом години або півтори прийому.
У немовлят метаболізм кофеїну відбувається повільніше, ніж у дорослих, а це означає, що якщо годуюча мама споживає велику кількість кофеїну, він накопичується в організмі дитини і може спричинити такі симптоми, як безсоння, нервозність та дратівливість дитини. Отже, краще, щоб у них було без кофеїну!
3- Їжа, яка викликає коліки у дитини
Довгий час вважалося, що якщо мати вживає певні продукти, такі як спеції, капуста або бобові, немовлята страждають сильнішими коліками, але це виявилося неправдою.
4- Цибуля, часник, артишок, цитрусові та цвітна капуста
Цей вид їжі може змінити і змінити смак молока, але це не повинно змусити дитину відмовлятись від грудей, навпаки, воно готує його до початку прикорму.
Якщо після прийому тієї чи іншої їжі ви помітили, що ваша дитина відмовляється від грудей, ви можете уникати її протягом декількох днів і спробувати ще раз через кілька тижнів. Можливо, це було щось конкретне!
Пам'ятайте, що це дуже важливо мама добре харчується під час годування груддю, зі здоровим і збалансованим харчуванням, яке включає всі групи продуктів, і якщо у вас є які-небудь питання, проконсультуйтеся з лікарем.
Тютюн під час годування груддю
Годуючій жінці слід приділяти особливу увагу своєму харчуванню, звичайно, а також типу звичок, які вона виконує під час годування груддю. Тут ми посилаємось на те, як споживання тютюну для здоров’я дитини та того, як він може втручатися в цей процес настільки природним та людським:
- Молоко матері, що курить, має інші компоненти відрізняється від матері матері, яка не палить через сигарету. Наприклад, він містить вищі рівні кадмію, ртуті та інших важких металів, але менше білка, антиоксидантів та вітамінів групи А, С та Е.
- Той факт, що мама курить, також може значно зменшити щоденне вироблення молока, залишаючи дитину голодною, плачучи, а жінка зневірена і відмовляється від грудного вигодовування.
- З іншого боку, ризик раптової дитячої смерті зростає і пов’язаний з низькою вагою дитини, а також проблемами ожиріння в майбутньому.
- Живучи в задимленому середовищі, дитина вдихає частинки диму, які іноді можуть призвести до епізодів астми та розвитку інших респіраторних захворювань.
- І остання рекомендація, яку експерти дають матерям, що палять, не практикуйте спільний сон, тобто не спайте з дитиною в ліжку.
Кинути тютюн - непросте завдання, але ви можете зменшити його споживання і, наприклад, менше палити, не робити цього всередині сімейного будинку і чекати дві години, щоб годувати грудьми після останньої сигарети.
6 Їжа, яка сприяє виробленню грудного молока
На відміну від продуктів, які заважають виробленню молока під час лактації, існують продукти, які змушують матір виробляти більше молока і надають молоку особливий смак. Ми розповімо вам декілька:
1. Кориця
Кориця не тільки корисна для стимулювання вироблення молока, але і для надання іншому і вишуканого смаку молоку. Кориця в солодкому рисі, в молоці або тому, що вам більше подобається.
2. Кмин
Насіння кмину, додані в їжу, сприяють збільшенню молока. Це священний засіб для поліпшення травлення та полегшення запорів.
3. Горіхи
Горіхи містять багато антиоксидантів і дуже корисні для збільшення грудного молока. Ви можете використовувати їх у тортах, з йогуртами тощо.
4. Вівсянка
Можна вживати овес з молоком, пюре, з йогуртом тощо. Ідеально починати день, супроводжуючи сніданок. Вівсянка містить залізо, допомагає знизити рівень холестерину та збалансувати артеріальний тиск.
5. Імбир
Цей корінь корисний не тільки для зменшення нудоти та блювоти протягом перших трьох місяців вагітності, але й для стимулювання вироблення молока. Його можна змішувати у багатьох рецептах, навіть настоях.
6. Морква та буряк
Вони є чудовим джерелом вуглеводів та бета-каротину, дуже корисних для виробництва молока. Їх можна вживати в будь-який час, змішуючи під час їжі або окремо.