Чи знаєте ви, яких продуктів слід уникати вживати під час грудного вигодовування? Знайте золоті правила, щоб не допускати помилок і дбати про здоров’я дитини з перших днів.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Ви щойно народили дитину і вирішили, що збираєтеся годувати грудьми. Ось чому важливо знати, яких продуктів та продуктів слід уникати, щоб не заважати їхньому розвитку, здоров’ю та зростанню.
Що слід їсти, а чого уникати? Фахівці рекомендують їсти все, модеруючи кількість певних продуктів, щоб максимально урізноманітнити харчові цінності, які ми приносимо дитині. Справжній секрет? Пийте багато води, оскільки грудне молоко становить 87% води.
Продукти, яких слід уникати для запобігання дитячим колікам
Не всі продукти, яких слід уникати, слід виключати зі свого раціону. Різноманітна дієта - завжди найкращий варіант, оскільки таким чином ви забезпечите дитину всіма необхідними харчовими цінностями, привчаючи її до травлення та тренуючи свою травну систему. Однак є продукти, які слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони можуть змінити смак молока, роблячи його неприємним для дитини. Вони, наприклад:
- капуста
- брокколі
- спаржа
- артишоки
- сирого часнику
- цибуля сира
- спеції з дуже сильним смаком (куркума, чилі.)
- гіркі овочі
Обмеження щодо харчових продуктів
Є також деякі продукти, які ви повинні вживати, бажано в обмежених кількостях, як для смаку молока, так і для уникнення можливих наслідків для дитини. Наприклад, морепродукти слід їсти в помірних кількостях, оскільки це може викликати алергію. Також слід уникати:
- шоколад
- Перець
- цвітна капуста
Насправді, непогано було б почати пробувати ці продукти і перевірити, чи вони впливають на вашу дитину. Якщо все піде добре, ви можете продовжувати їх їсти, хоча завжди з обережністю.
Що стосується дієти, ви можете дотримуватися тих самих вказівок, яких дотримувались під час вагітності: їжте багато фруктів та овочів, їжте білки з м’яса та риби, а також обмежуйте вміст цукру та жирів. Причина полягає в тому, що ваша дитина звикла до їжі, яку мати відчувала під час вагітності, і поки дитині неприємно чи не засмучується, ви не повинні виключати жодну їжу, яку ви споживали тоді.
До того ж, якщо мама з’їсть трохи всього (без надмірностей) під час годування груддю, дитина зможе відчути нові смаки через грудне молоко і легше звикне до них.
Чего я уникатиму, буду брати ментре аллатті?
Як ми вже говорили, найкраще пити багато води, адже це основний компонент молока, який ви даєте дитині щодня. А як щодо інших напоїв? Чи є чого уникати?
1. Вам слід обмежити споживання занадто солодких напоїв, таких як упаковані фруктові соки та смузі, газовані напої та безалкогольні напої.
2. Також непогано уникати дуже жирних та оброблених солодощів.
3. Креми та пюре можуть викликати ферментативну діарею у вашої дитини.
4. Слід уникати алкоголю, оскільки він переходить безпосередньо в молоко. Вживаючи його, це може призвести до зміни ритму сну дитини, зниження вироблення молока, гіпоглікемії або перешкоджати розвитку вашого малюка. Однак жити в страху не варто: дозволяється час від часу випивати келих вина. Крім того, ви можете використовувати молоковідсмоктувач і зберігати кілька пляшечок. Таким чином, ви можете продовжувати давати дитині молоко протягом періоду, коли ваше тіло виводить алкоголь із крові.
5. Кава і чай також дозволені, але в помірних кількостях.
Дієти, яких слід уникати, щоб задовольнити потреби дитини та матері
Якщо під час годування груддю матері не потрібно «їсти за двох», вона повинна, однак, їсти достатньо, щоб уникнути дефіциту харчування та гарантувати дитині, а також собі, достатнє споживання калорій. Тому необхідно уникати:
- Низькокалорійні дієти. Навпаки: навіть доцільно споживати на 450-500 ккал більше, ніж зазвичай, оскільки виробництво молока вимагає багато енергії.
- Дієти, що виключають вуглеводи, оскільки вони необхідні для енергетичного забезпечення
- Дієти, що виключають продукти тваринного походження (м’ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти), оскільки вони є основними джерелами білка.
- Приправи (оливкова олія, вершкове масло) необхідні і повинні продовжувати бути частиною раціону.
- В ідеалі, щоб сприяти виробленню молока, це розділити раціон, роблячи 2 або 3 перекуси на день, звичайно, не пропускаючи основних прийомів їжі, звичайно.
Звичок, яких слід уникати
Остання рекомендація: під час годування груддю добре уникати прийому ліків, оскільки вони також всмоктуються грудним молоком, і в будь-якому випадку, якщо вам доводиться їх застосовувати, їх завжди повинен призначати лікар та педіатр дитини. Звичайно, також доцільно повністю виключити тютюн.