Він отримав ступінь соціального спілкування - аудіовізуальна згадка в Католицькому університеті Санта-Роза-Венесуела в 2007 році; через рік він вивчав мовлення в Центральному університеті Венесуели. Одночасно з кар'єрою він вивчав театральну і телевізійну акторську майстерність, закінчуючи Каса дель Артіста-Венесуела. Він читав курси мовлення, КСВ, письма, телевізійних презентацій, серед іншого.
Вона вирішила взятися за цей проект через діагноз полікістоз яєчників та її боротьбу за досягнення вагітності. Вона захоплена письменницькою діяльністю і сумлінно вірить, що це спосіб хоч трохи допомогти жінкам, які хочуть стати матерями.
Ви можете піти за мною в Instagram як @crezandoconmama
Мерилін Чехас де Міранда • 7 листопада 2016 - 07:09
Важливо підтримувати збалансоване харчування, якого ми можемо досягти, вживаючи продукти з трьох основних груп, принаймні по одній з кожної групи, і під час вагітності це потрібно ретельно контролювати.
Група 1: в основному постачають тваринний білок, кальцій, залізо та фосфор.
а) Молоко та його похідні: сир, сир, сироватка, сир та йогурт.
б) М’ясо: курка, яловичина, риба, молюски, м’ясо органів тощо.
в) Яйця: курячі або перепелині.
Група 2: вони є багатим джерелом вітамінів і мінералів, клітковини та енергії.
а) Овочі: мангольд, крес-салат, шпинат, салат, зелена квасоля, капуста, цвітна капуста, брокколі, перець тощо.
б) Фрукти: яблуко, манго, банан, папайя, ананас, кавун, мандарин, апельсин тощо.
Група 3: постачає енергію, білки, овочі, клітковину, вітаміни та мінерали.
а) Зерна: різних кольорів, квасоля, сочевиця, нут, горох тощо.
б) Овочі: селера, картопля, олюкос, солодка картопля тощо.
в) Зернові: овес, рис, кукурудза, пшениця, ячмінь тощо.
меню що всі вагітні жінки повинні вживати протягом одного дня, це наступне:
Молоко: 2 склянки на день.
Сири: одна порція, одна скибочка або три столові ложки натертих.
М’ясо: три рази на тиждень, 120 грамів на обід і стільки ж на вечерю.
Риба: двічі на тиждень, 120 грамів на обід і вечерю.
Яйця: 2 або 3 одиниці на тиждень.
Овочі: одна-дві склянки на день, бажано сирі.
Фрукти: при кожному прийомі їжі та перекусу; манго, апельсин, банан, шматочок папайї, кавун або диня.
Зерно: одна чашка тричі на тиждень.
Крупи: щоденна чашка вареного рису або локшини. Дві скибочки хліба або цільнозерновий хліб на сніданок або вечерю. Шість печива замість хліба.
Овочі: одна чашка, замість рівної кількості вареного рису або макаронних виробів.
Цукор, жири та сіль: використовуйте рослинні жири в невеликих кількостях, такі як маргарин та олія, бажано кукурудза. Цукор, особливо білявий, мед, маточне молочко, варення та сіль, не слід вживати в надлишку. Уникайте рафінованого цукру. Рекомендується не їсти консервовану, консервовану або оброблену їжу; а також уникати вживання газованих напоїв, алкоголю та продуктів, що мають дуже високий сезон.
Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти протягом усього терміну вагітності, ваша дитина буде рости та розвиватися здоровим способом, крім того, ви забезпечите необхідні та достатні поживні речовини, щоб його маленьке тіло зміцніло.
Цікаво, чи не так? Якщо у вас виникли запитання або ви хочете висловити свою думку, досвід чи коментарі, напишіть мені в моїх соціальних мережах.