Щоб уникнути запорів, слід харчуватися збалансовано і пити багато води

якщо

Опубліковано 02.08.2018 - 17:51 HS

Звичайно, ви вже знаєте, яких продуктів слід уникати при запорах, але іноді ... або як цього уникати! Тож у нас залишаються звичайні сумніви: як виникає проблема і що ми можемо зробити для її вирішення?

Це класифікується як запор, коли виявляється менше трьох випорожнень на тиждень або невеликі, тверді шматочки стільця, від яких важко позбутися. І це частіше, ніж ви можете подумати, тому ми всі це вже переживали.

Найголовніше, щоб цього уникнути - збалансовано харчуватися та пити багато води. Клітковина також необхідна, але так само важливо включати вуглеводи, які пом’якшують корм.

Молочні продукти

Тільки якщо ви не переносите лактозу. Ідея про те, що молочні продукти запоруються, є міською легендою. Тільки люди, які не можуть переробити цукор у молочних продуктах, можуть після запою молочних продуктів запорітись або мати діарею.

Смажені продукти

Дієти з високим вмістом жиру, як правило, викликають закупорку. Іноді їжі з великою кількістю жиру не вистачає клітковини, і всі ці жири важко переміщати всередину шлунка. Що трапляється, так це те, що жир перетравлюється довго, тоді як фрукти та овочі зазвичай залишають організм менш ніж за 24 години.

Біле борошно

У смаженій їжі також багато борошна. І хоча вуглеводи, як правило, погано сприймають це питання, вони насправді корисні для вашого кишечника. У білому борошні мало клітковини, і ідеальним є заміна його цільнозерновими.

Сюрприз! Хоча трав’яні чаї не мають негативного ефекту, загальні чаї містять дубильні речовини, які пов’язують стілець. Чай також часто містить кофеїн, і хоча трохи кофеїну мобілізує травну систему, занадто багато може зневоднити організм і спричинити зворотний ефект.

Подорожник

Банан багатий клітковиною і вуглеводами. І це буде смачно, але ідеально уникати цього, оскільки воно знерухомлює тіло, особливо якщо банан не дозрів.

Рис

Рис - ще одна з тих продуктів, яка довгий час залишається в травній системі, а не швидко проходить. У той час як вуглеводи в помірних кількостях корисні для здоров’я, у білого рису відсутні волокнисті елементи, які зберігає коричневий рис.