Одним з найцікавіших процесів, який я зазнав за останні місяці, було пильне свідчення процесу підготовки мого друга Івана Алонсо, або відомого в мережах як Мозгобудівник (тут ваш канал: https://www.youtube.com/watch?v=FiKm4X7SAXk). На основі його підготовки я зміг побачити величезну різницю, яка може існувати між визначеними показниками та дефіцитом калорій. І я хочу це добре пояснити, оскільки різниця не завжди відома в більш звичних умовах.

У чому різниця між тим, в дефіциті калорій і тим, що визначається?

одно

Різниця велика, хоча цілком зрозуміло, що з таким процесом можуть бути сумніви. Тому що, багато разів, коли воно визначене, воно живе в рамках дієтичного процесу, який спричиняє дефіцит калорій. Це найочевидніший випадок у конкурентів у стилі бодібілдингу, до яких вони йдуть визначити м’язову масу посадити своє тіло на сувору дієту з дефіцитом калорій.

Але в чому насправді різниця? Це досить просто: перебуваючи в дефіциті калорій, ми піддаємо наше тіло процесу, за допомогою якого ми споживаємо менше енергії, ніж нам потрібно для утримання себе. Що це спричиняє, втрата маси тіла. Можна зазнати дефіциту лише за допомогою дієти, хоча найефективніші стратегії поєднують фізичні вправи та дієту для посилення та прискорення цього процесу.

З іншого боку, визначення в основному має низький відсоток жиру. У підсумку виходить, що ми маємо дуже естетичний «вигляд», і наші м’язи легше оцінюються. Залежно від кожного тіла та того, що ми тлумачимо як визначене, кожне тіло досягне цього у певному відсотку жиру. Нижче 10% буде визначено наше тіло, але сприймати ці дані як загальні, оскільки це залежатиме від кожного суб’єкта та способу розподілу їх жирової тканини.

Як бачите, різниця досить проста. Але це важливо, і якщо це буде зрозуміло, це може дати нам зрозуміти, наскільки певні люди можуть переносити великі навантаження, оскільки вони мають м’язовий об’єм. І навпаки, люди, які мають надмірну вагу, маючи мало калорій для тренування, бачать свій потенціал витримати інтенсивність тренування значно обмеженим,