СРЕДИЗЕМЕРНА ДІЄТА, ІДЕАЛЬНИЙ ВАРІАНТ

Наукове дослідження, опубліковане Nature, стверджує, що середземноморська дієта найбільше допомагає запобігти таким захворюванням, як депресія

Харчуватися важливо не тільки для тіла, але і для розуму. Це демонструє наукове дослідження, яке виявляє це 33 відсотки людей, які дотримуються середземноморської дієти, мають менший ризик діагнозу депресія ніж ті з різними харчовими звичками, які базуються на інших дієтах.

сприяють

Дослідження опублікувало журнал Nature, його очолює Камілл Лассал, Лондонський університетський коледж бере участь іспанський дослідник Альмудена Санчес-Віллегас. Санчес-Віллегас є членом Інституту біомедичних досліджень та наук про здоров'я Університету Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія та Кібер Фізіопатології ожиріння та харчування (CIBEROBN) Інституту здоров'я Карлоса III Мадрида.

Ідеальна британська страва заснована на середземноморській дієті

У заявах, зібраних CNN, Камілл Лассал запевняє, що "існують переконливі докази взаємозв’язок між якістю харчування людини та її психічним здоров’ям. Відносини, які виходять за рамки впливу їжі на їх зріст і що це може спричинити для їх самооцінки ”, або шляхом схуднення, або надмірної ваги.

Хоча різні дослідження забезпечують це Традиційні методи лікування антидепресантами майже не спрацьовують в кожному третьому випадку, інші стверджують, що прийом вітаміну В та інших мінералів, таких як цинк або магній, допомагає підтримувати мозок у тонусі. Зараз це дослідження йде на крок далі і cВін ставить середземноморську дієту як парадигму боротьби з депресією.

Це такі продукти, на яких заснована середземноморська дієта і це може допомогти запобігти депресії:

  • Оливкова олія
  • Крупи
  • Свіже м'ясо
  • Вертуди та овочі
  • Овочі
  • Яйця
  • Риба
  • Вода (не менше півтора літрів на день)
  • Молочні продукти

Запальні інгредієнти сприяють депресії

Дослідження запевняє, що люди, які харчуються дієтою, багатою на запальні інгредієнти, такі як оброблені продукти, трансжири або алкоголь, частіше страждають від депресії. Lassale гарантує, що "дієта, багата запальними продуктами, може призвести до системного запалення, що безпосередньо може призвести до підвищеного ризику депресії".

Дієта та рак: 20 продуктів, які є вашими союзниками

Дослідники виявили різні фактори, якими можна керувати за допомогою дієти людини такі як інсулінорезистентність, запалення або окислювальний стрес (процес погіршення клітин внаслідок вироблення вільних радикалів). Всі ці фактори певним чином пов'язані з депресією.

Ось деякі з їжа, яка приймається в надлишку, може сприяти депресії:

  • Цукри
  • Сафлорова, кукурудзяна або соняшникова олії
  • Промислові пекарні
  • Смажена їжа
  • червоне мясо
  • Оброблене м’ясо
  • Алкоголь
  • Вироби, виготовлені з рафінованого зерна, такі як білий хліб або біле борошно