Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

творити

У 2019 році рослинна їжа переживає свій розквіт. Все більше людей відмовляються відмовлятися від продуктів тваринного походження заради свого здоров’я чи екологічної обізнаності. Якщо ми дійсно готуємось до змін, ми можемо забути про постійну депресію, легше підтримувати свою вагу та уникати діабету 2 типу.

Збалансована дієта на рослинній основі може не тільки зменшити ризик діабету, але й запобігти серцевим захворюванням та певним типам раку. Не кажучи вже про те, що ми нарешті можемо бути більш енергійними.

Однак перед тим, як насправді взяти на себе зобов'язання змінити спосіб життя, непогано поглянути навколо, що таке рослинна їжа, як ми можемо розумно планувати свій раціон і чи означає це також, що ми будемо веганами, і. Останніми роками практично все насправді сповнене веганства, спостерігається тенденція до усунення всіх продуктів тваринного походження. Здебільшого це більше спосіб життя, і справа не лише в їжі. Вегани часто не зупиняються на досягнутому, щоб виключити все, від меду до яєць, але звертають увагу на стійкість у всіх сферах свого життя. Натуральні інгредієнти також шукають у косметиці, засобах для чищення або пакувальних матеріалах. Звичайно, і тут ми не можемо узагальнити, існує багато ступенів веганства, але все-таки більш серйозне зобов’язання, яке виходить за рамки дієти.

Повідомлення Флори

Флора-маргарин виготовляється з рослинних олій, отриманих із насіння, що містять жирні кислоти Омега-3 та -6 у їх природному вигляді. Омега-3 та -6 жирні кислоти, як частина здорового способу життя, входять у різноманітне, збалансоване харчування, щоб допомогти підтримувати нормальний рівень холестерину в крові.

Дієта на рослинній основі не є обов’язково веганською, навіть не суворо виключає продукти тваринного походження. Нам залишається повністю залишити м’ясо. Суть полягає в тому, що овочі та фрукти, багаті клітковиною та вітамінами, складають значну частину нашого раціону, і замість оброблених продуктів ми намагаємось звернути увагу на те, щоб бути здоровішими з полиці. Що стосується круп, вибирайте цільну пшеницю, і ми не вирішуємо життя без м’яса, вживаючи макарони вранці, опівдні та ввечері.

“Покрийте приблизно тисячу калорій від споживання енергії бобовими, цільнозерновими продуктами та крохмалистими овочами. Таким чином ви можете досягти відчуття ситості, споживаючи менше продуктів тваринного походження та оброблених продуктів харчування », - рекомендує дієтолог із Forks Over Knives.

Бобові культури є чудовим джерелом білка, крім того, що не хочуть м’яса. Ми можемо з ними готувати значущі страви. Звичайно, вам не доведеться переборщити з картоплею фрі, і варто експериментувати з солодкою картоплею, але суть полягає в тому, щоб класти предмети на тарілку, щоб ми не пропустили почуття після їжі. До переліку також додаються насіння, що містять корисні ненасичені жири. Рівень також слід підтримувати в багатих калоріями очах, але горіхи або джерело вітаміну Е, мідь, фолієва кислота, селен, насіння соняшнику можуть перекусити.

В кінці серпня Telegraph за допомогою дієтолога підсумував фізіологічний вплив рослин на стовпи нашого харчування. Через перші пару тижнів ми будемо сповнені енергії, наша шкіра очиститься. Через кілька місяців уникання обробленої їжі та надмірного споживання солі - це вже супер крок до запобігання серцевим захворюванням та діабету. Однак не забуваємо, що завжди дуже важливо доповнювати такі важливі вітаміни, як D або B12, якось без м’яса. Нам також потрібно подбати про білок, але завдяки добре складеній, усвідомленій дієті на рослинній основі є рішення для всього.