Cosmeceuticalcenter.com

Влітку потрібно захищати шкіру не лише сонцезахисними окулярами, шапкою та належним захистом. Дієта також відіграє ключову роль у захисті шкіри від сонця та досягненні здорового загару.. Тому дуже важливо дотримуватися дієти, орієнтованої на фотозахист шкіри. Нижче я покажу вам деякі поживні речовини, які є основними для поглинання під час надмірного впливу сонця

орієнтована

Дієта також відіграє ключову роль у захисті шкіри від сонця та досягненні здорового загару..

Які поживні речовини допомагають захистити здоров’я шкіри від сонячного випромінювання?

Протягом літа їжа та мікроелементи повинні бути спрямовані на підвищення природного фотозахисту шкіри, допомагаючи збалансувати запальну реакцію організму, а також антиоксидантні механізми та здорову апоптотичну активність самого організму.

Основними продуктами харчування, які слід включати в раціон у ці часи, є ті, які допомагають регулювати вироблення меланіну. Пігментація шкіри необхідна як фотозахисний засіб, оскільки меланін виконує функцію поглинання УФ-випромінювання, а також є потужним антирадикалом. Тому для захисту шкіри важливо стимулювати синтез меланіну, тобто збільшувати кількість меланіну в меланоцитах і сприяти його правильному розподілу на рівні епідерми.

Основними продуктами харчування, які слід включати в раціон у ці часи, є ті, які допомагають регулювати вироблення меланіну.

Нижче я покажу вам деякі з основні поживні речовини та продукти, які допомагають захистити шкіру:

- Коензим Q10: Ця поживна речовина є першим антиоксидантом, який розкладається в шкірі під дією сонця. Звідси важливість вживання їжі, яка його містить. Q10 - антиоксидант, який природним чином зустрічається в рибі, молюсках, шпинаті та волоських горіхах. Вживаючи ці продукти, ми забезпечуємо дерму базовою добавкою для посилення природного захисту шкіри.

- Бета-каротини: Ця поживна речовина вважається одним з найважливіших елементів-попередників вітаміну А, і з цієї причини вона також відома як провітамін А. Вона допомагає підтримувати здорову шкіру, уникаючи пошкодження сонячною радіацією. Вони забезпечують каротиноїди, які, згідно з численними дослідженнями, поглинають УФ-промені, щоб захистити шкіру від сонячних опіків. Каротиноїди, мабуть, найбільш ефективно нейтралізують "синглетний кисень", який спричиняє утворення вільних радикалів. Цієї речовини багато в гарбузі, моркві, персиках, абрикосах, папайї та перці. Хоча, як пояснює фахівець, "недоцільно перевищувати його споживання, оскільки це може призвести до передозування вітаміну А, який може бути шкідливим, зокрема, для печінки".

- Вітамін С: працює з природним фотозахистом шкіри, допомагаючи збалансувати запальну реакцію організму, антиоксидантні механізми та здорову апоптотичну активність. Вітамін С можна знайти рясно в цитрусових, цвітній капусті, шпинаті ... Основним джерелом аскорбінової кислоти є переважна більшість фруктів та овочів.

- Пероральні добавки: На думку Інмакулади Кантерли, "необхідно мати підсилювач для порожнини рота, який доповнює ефективність місцевих сонцезахисних засобів, захищаючи таким чином всю поверхню шкіри". Директор Косметичного центру рекомендує Fernblock (екстракт Polypodium leucotomos), який підвищує природний фотозахист шкіри.

Іншими активами, які я рекомендую мати в раціоні, в сезони сильнішого перебування на сонці є: Вітамін Е, розмарин, поліфеноли з граната, Вітамін B3 (нікотинамід), куркума, зелений чай, виноградні кісточки з ефективними проантоціанідинами для придушення клітинного окисного стресу, вітамін D3, гіалуронова кислота. Найкраще їсти і вживати вітамінні добавки, багаті антиоксидантами, які є найважливішими союзниками для запобігання пошкодженню УФ-випромінювання і допомагають клітинам захищатися від еритеми.