Серцевий напад може призвести до летального результату, у тому випадку, якщо ви відчуваєте якісь мінімальні симптоми, вам слід швидко зателефонувати за номером 112 або піти в травмпункт

Інфаркт виникає при блокує приплив крові до серця. Зазвичай це викликано накопиченням жиру, холестерину та інших речовин, що утворюють наліт, в артеріях, що живлять серце (коронарні артерії). Наліт, в якийсь момент, розривається і утворює згусток. Це може призвести до порушення кровотоку, що може пошкодити або зруйнувати частину серцевого м’яза.

уникати

Промислові пекарні

Дослідження, опубліковане в "New England Journal of Medicine", вказує на існування кореляція між захворюваннями серця та споживанням продукти, що містять трансжир. Аналіз проводився протягом 14 років у 80 000 жінок.

Готові заморожені страви можуть бути швидкими та простими варіантами, коли вам не вистачає часу, але вони також завантажені сіллю.

"Промисловий хлібопекарський завод має вдвічі більше цукру та насичених жирів", Поясніть Адам Сплевер, кардіолог і співзасновник Nano Health Associates, щоб "Їжте це, а не те!". "Вони, як правило, не мають харчової цінності і часто містять насичені та гідровані жири, які можуть підвищити рівень шкідливого холестерину", - додає він. Отже, знай, тримайся подалі: талія і серце віддячать тобі.

Картопляні чіпси

Не секрет, що картопля фрі не є другом здорового харчування. Вони містять багато калорій, жиру та натрію. Крім того, якщо ви спробуєте один, він, мабуть, не просто один, як ми пояснили в іншій статті в El Confidencial.

Дієта з низьким вмістом натрію необхідна для здорового серця, оскільки вона споживається чайна ложка солі на день може призвести до високого кров'яного тиску, серйозним фактором ризику серцево-судинних захворювань.

Китайська їжа

Кисло-солодкі, смажені в темпурі предмети та дуже великі порції не рекомендуються. Велика кількість цукру, жиру та солі у цьому виді їжі може підвищуватися ризик високого кров'яного тиску та утворення тромбів, відповідно до вищезазначеного спеціалізованого пункту харчування. Насправді, важка їжа може збільшити ризик серцевого нападу приблизно в чотири рази лише за дві години після їжі, за даними Американської асоціації серця. .

Заморожені продукти

Заморожені готові страви можуть бути швидкими та простими варіантами, коли у вас недостатньо часу, але вони також завантажені сіллю. Перебуваючи у проході морозильної камери, шукайте продукти з вмістом менше 500 міліграмів на порцію.

Цукерки

Будь то льодяник або жменька цукерок, цукерки - це в основному цукор у різних формах. Ці може збільшити жирові відкладення, що збільшує ризик серцевих захворювань.

Їжте фрукти

Щоб протидіяти всім поганим у перелічених вище продуктах, заміна їх фруктами може бути найкращим варіантом. Дослідження, опубліковане в "New England Journal of Medicine", вказує на те, що їдять порція фруктів в актуальному стані може захистити наше серце, зменшивши ризик розвитку серцевих захворювань або перенесеного інсульту до 34%.

Промислові хлібобулочні вироби мають велику кількість цукру та насичених жирів, що може негативно вплинути на серце

Як ми пояснили в іншій статті в El Confidencial, проаналізувавши харчові звички понад 500 000 дорослих людей у ​​Китаї, дослідники виявили, що ті, хто споживав фрукти щодня, мали приблизно На 40% менше шансів померти внаслідок серцевих захворювань, які ніколи не їли або навряд чи колись їли.

"Плоди є багатим джерелом калію, клітковини, фолієвої кислоти, антиоксидантів та фітохімікатів, речовин, які, як було показано, допомагають захистити серце", - пояснює лікар. Хуайдун Ду, Професор Оксфордського університету та провідний автор дослідження.