Їжте всі прийоми їжі протягом дня 10-годинний період, і робити форму періодичного голодування протягом решти 14 годин, відому як обмежене в часі годування, може поліпшити більшість станів, що складають метаболічний синдром, таких як абдомінальне ожиріння, гіпертонія або високий рівень холестерину, що може принести користь тим, хто ризикує діабетом або серцевими явищами, згідно з пілотним дослідженням, проведеним членами Каліфорнійського університету Сан-Дієго Медична школа та Інститут Солка.

годин

Дослідження, про яке повідомляється в журналі "Клітинний метаболізм", включало 19 людей з діагнозом метаболічний синдром, чий режим харчування проводився протягом більше 14 годин на день. Учасники записували свої дієти та час їжі протягом двох тижнів, а пізніше обмежений прийом твердих речовин і пиття –Окрім води - лише 10 годин на день, що я звик розуміти з сьомої ранку до шостої дня.

До 4% менше маси тіла через зміну звичок

Результати показали, що ця зміна харчових звичок зменшила масу тіла, окружність талії в сантиметрах і жир на животі на 3-4%, знизила артеріальний тиск, рівень цукру в крові та рівень цукру в крові, загальний холестерин, на додаток до стабілізації циркадних ритмів, які поліпшити сон у пацієнтів з метаболічним синдромом. Учасники продовжували приймати ліки під час дослідження, які раніше були статинами або гіпотензивними препаратами.

Харчування в одиночку 10 годин на день допомагає органам відпочити та відновити себе, щоб зробити те саме завдання знову наступного дня

За словами Сатчідананди Панди, одного з авторів дослідження, всі ці вдосконалення були досягнуті без необхідності порахувати калорії, складний процес, який, як правило, не є успішним у довгостроковій перспективі та без реалізації додаткових фізичних вправ, тому це просте завдання, яке може мати велику користь для пацієнтів із цією проблемою здоров'я.

Той же автор підкреслював, що кожен орган і кожна клітина тіла мають свої годинники і їм потрібно деякий час бути неактивними, щоб мати можливість відновитись, відновити та відновити ритм. Тому голодування протягом 14 годин та вживання їжі протягом решти 10 годин є позитивним. Однак вони проводять ще одне дослідження з більшою групою зразків, щоб протиставити ці результати.