Плоский, підтягнутий живіт - мрія багатьох чоловіків і жінок. Однак трапляється і так, що як би ми не старались, маленька ліпа весь час стирчала з-під одягу. І іноді ні фізичні вправи, ні дієта не можуть зупинити ріст шлунка.

викликає

Існує багато факторів, що впливають на цей процес, наприклад, нездорова дієта з високим вмістом цукру, включаючи фруктові соки та газовані напої, а також продукти з трансжирами є безпечним способом відкладення жирової тканини в животі. Генетика - ще один фактор, який сприяє повноті. Вчені вважають, що існує низка спадкових станів, які впливають на обмін речовин, харчові звички та розвиток захворювань, пов’язаних із ожирінням.

Крім того, причини накопичення жирової тканини включають недосипання, куріння, стрес, вживання алкоголю, дисбаланс природної мікрофлори кишечника, вікові зміни, менопаузу та відсутність фізичної активності.

Перше, що потрібно зробити в боротьбі з жиром (крім обов’язкової консультації з лікарем, що контролює), - це переглянути дієту. Ми запрошуємо вас переглянути список продуктів, які можуть сприяти збільшенню жиру в животі.

1. Їжа з білого борошна та рису.

Ці продукти багаті вуглеводами, які швидко засвоюються організмом і зберігаються у вигляді жиру. Вони включають продукти з білого борошна, такі як випічка, макарони та білий рис. Не потрібно їх різати до кінця, просто замініть продуктами з цільнозернового борошна та коричневого рису.

2. Крупи.

Без сумніву, ця група продуктів корисна для організму. Але багато людей збільшують розмір порції, забуваючи, що кількість калорій збільшується пропорційно.

3. Цукерки.

Підсолоджувачі, як і цукор, підвищують рівень інсуліну, і в результаті їжа активніше перетворюється на жир. Особливо обережно слід бути з газованими напоями та тістечками, до складу яких також входять деякі консерванти, оскільки вони сприяють засвоєнню так званих «порожніх» калорій. Замінники цукру, як фруктоза, нічим не кращі, як і більшість соків, що купуються в магазинах.