Альваро Вальдеррама, CNN

отримати

7 січня 2015 р. - 13:29 за європейським часом (18:29 за Гринвічем)

Для Девід Цинценко, спеціальні для CNN

Примітка редактора: Девід Цинценко є "бестселером" у співавторстві популярної серії "Їжте це, а не те!" І автором нової книги "Нульова дієта на животі: революційний новий план вимкнути жирові гени та допомогти вам утримати вас" Схиляйся до життя! '. Думки, зібрані в цьому тексті, належать виключно автору.

(CNN) - Для багатьох людей боротьба з жиром на животі є частиною новорічних постанов. Але для мене це місія на все життя.

Вирісши товстим хлопчиком у 1980-х, я переконався, що нічого не можу зробити зі своїм зростаючим обхватом.

Батько страждав ожирінням, і до мого досягнення 14 років я важив понад 200 фунтів.

Я успадкував "жирові гени".

Потім, у ще молодому віці 52 років, мій батько помер від раптового та масивного інсульту.

Я був його сином. Це також була б моя доля?

Я почав битися. По-перше, тренуючись як божевільні та ставши марафонцем. Пізніше, коли випробував майже кожну дієту, яку я мав.

Але чим більше я дізнався про жир на животі; і чим більше він розумів, наскільки це може бути смертельним, тим більше він знав, що повинен знайти легку, ефективну відповідь, яка працює для всіх.

Я назвав такий підхід "Нульовим животом". Його мета - зменшити запалення, припинити здуття живота і вимкнути ваші гени накопичення жиру.

Живіт на животі; те, що медичні експерти називають "вісцеральним жиром", - це те, що зберігається в нашому кишечнику і штовхає наш живіт.

Він безпосередньо пов’язаний майже з усіма основними захворюваннями сучасності, включаючи хвороби серця, рак, хворобу Альцгеймера, хвороби печінки, діабет та, так, інсульт.

Як на мене, жир на животі вбив мого тата.

Нульовий живіт - це моя помста.

«Нульова Панса» заснована на новаторській науці про «харчові гени». Це дослідження того, як певна їжа запускає або вимикає наші жирові гени.

На початку 2014 року я склав панель для тестування програми Zero Belly і був шокований результатами: середня людина втратила 4 дюйма від талії; всього за шість тижнів.

Ключ до цієї програми - науково доведена програма харчування, націлена на ваші гени жиру; "Вимкнення їх" і автоматичне схуднення.

Ні підрахунку калорій, ні позбавлення.

Zero Panza працює трьома способами:

1. Зменште здуття живота, зменшивши надлишок солі, молочних продуктів та штучних підсолоджувачів, що все може дати вам «дитячу їжу». Деякі з учасників випробувань втратили аж 3 дюйма від талії лише за сім днів.

два. Вилікуйте кишечник, годуючи «хорошими» мікробами в животі. Збалансована кишка зменшує запалення і допомагає вимкнути жирові гени.

3. Турбуйте свій металізм нежирним білком, корисними жирами та якісними клітковинами.

Після того, як ви вимкнете гени, що накопичують жир, вам не доведеться турбуватися про підрахунок калорій.

Потрібно лише переконатися, що ви їсте правильну комбінацію продуктів.

Є дев’ять простих продуктів, які я перерахував, і які легко запам’ятати, оскільки це пояснює «нуль живота», і ці продукти включають:

"Нульові напої для животика", напої, які по суті є рослинними смузі, що включають білок, здоровий жир і клітковину та містять ресвератрол. Ресвератрол рясно міститься в ягодах, арахісовому маслі та темному шоколаді.

Яйця вони містять поживну речовину, яка називається холін. Дослідники вважають, що це вимикає гени для отримання вісцерального жиру.

Червоні фрукти як яблуко може бути однією з найкорисніших продуктів. Чим глибше колір, тим ефективніше вони допомагають вимкнути гени ожиріння.

Оливкова олія та інші корисні жири може допомогти контролювати голод до чотирьох годин.

Квасоля, рис, овес та інші волокна вони можуть працювати з бактеріями в кишечнику, щоб вимкнути гени діабету. Вівсянка - чудовий спосіб розпочати день, і якщо він трохи солодкий, він може задовольнити ваших ласунів.

Додатковий рослинний білок Його можна знайти в сої або горіхах та насінні, як мигдаль, волоські горіхи або насіння соняшнику. Ви також можете додати рослинний білковий порошок у будь-який смузі, який ви робите.

М'ясо може допомогти підтримати ваш метаболізм високим. Нежирне м’ясо включає курячу грудку без шкіри, порцію білого м’яса індички або нежирне м’ясне м’ясо (у назві часто бувають слова «вирізка» або «кругла»).

Зелені овочі, зелений чай та яскраві овочі вони можуть допомогти зменшити запалення та вимкнути гени накопичення жиру. Яскраві та барвисті овочі також додають кольору та хрусткості до вашого плану харчування.

Ваші улюблені спеції та смаки як кориця, імбир і навіть темний шоколад можуть зменшити запалення і атакувати ваші жирові гени.