День води - це завжди день витрати енергії. Ви повинні знати, чого не можна пропустити у своєму кошику в дні радості та освіження влітку.
Оновлено 8 серпня 2020 р., 10:00
Це хліб щоденний у наші канікули. Незалежно від того, перебуваєте ви на пляжі, в річці або в басейні. Наші канікули регулюються водними відпустками: вода освіжає нас і заспокоює спеку цього такого кривавого калорійного сезону.
Саме з цієї причини, всі ці втечі до окремих літніх раїв повинні бути ретельно підготовлені. Ви повинні носити сонцезахисний крем, щоб шкіра добре підтримувала сонячне падіння без будь-якого шоку чи поганого досвіду. Y під час їжі добре подумайте, перш ніж носити щось занадто важке.
Найбільші пляжі в Іспанії (за громадами) для підтримки соціальної дистанції
Важливо залишатися зволоженим при такому довгому перебуванні на сонці. Тому ми залишаємо вам список продукти, які ви можете взяти на план на сонці та біля води.
Важливо носити з собою воду. Ви не повинні забувати, що ви будете довго перебувати на сонці, і наше тіло та організм реагують. Ви збираєтеся потіти, і сонце вплине на вашу шкіру, і це несе великий ризик: зневоднення.
Ось чому води вам не повинно бракувати. Вода - завжди найкращий варіант для цих потреб. Намагайся, щоб воно було прохолодним lпідняття невеликого холодильника. Але якщо ви не хочете носити з собою холодильник, намагайтеся завжди тримати його в тіні або поховати біля води, якщо ви перебуваєте в річці або на пляжі.
СОКИ І ІНШІ РІДИНИ
Крім зневоднення, тепло може знизити кров’яний тиск. Для цього добре, щоб ви взяли з собою якийсь інший солодкий напій: це не болить і не займає так багато зрештою.
Соки або ізотонічний напій відновлять нас у разі запаморочення через перепади напруги. Не забувайте, що сонце добре в малих дозах, але воно може бути дуже агресивним.
ФРУКТИ
Ви не повинні пропустити якийсь фрукт у своїй пляжній сумці або сумці біля басейну. Фрукти зволожують і несуть фруктозу, щоб скласти вас у найважчі хвилини. Найбільш придатними для цієї ситуації є диня та кавун, які ми забезпечити необхідними нам мінералами та вітамінами.
Але якщо ні диня, ні кавун не є вашими улюбленими фруктами, спробуйте взяти з собою свіжі сезонні фрукти, такі як абрикоси, персики або сливи.
САЛАТИ
Салат - це найвідоміше свіже блюдо. Зробіть це із зеленим листям, що вам більше подобається, хоча салат найбільше зволожує. Згодом ви можете супроводжувати його всім, що вам найбільше подобається: цибулею, буряком, морквою, кукурудзою, тунцем, помідорами, яйцями ... Все, що вам найбільше подобається і віддаєте перевагу на той день.
Ще одне необхідне у банний день. Щоб добре тримати його, приправте його на місці.
ГАЗПАЧО
Гаспачо - дуже хороший варіант провести день замочування на сонці до хорошого порту. Тут є все, що нам потрібно: мінерали, вітаміни та багато води. Це освіжаючий, чудовий союзник і хороша типова іспанська їжа цих дат.
Що ще, Це не складно зробити або транспортувати. Помістивши його в пляшку, ви його підготували. Якщо ви не купуєте це вже зроблено.
ГАЙКИ
Горіхи - це те, що вам також слід взяти на всяк випадок. Багато разів на сонці ми стаємо слабкими і ледачими. Як ви вже знаєте, горіхи забезпечити негайну енергетичну точку і у них не буде занадто багато місця у вашій сумці.
КОНСЕРВОВАНІ ЗАКУСКИ
Їх легко переносити, вони нічого не займають, і, як правило, це дуже корисна та енергійна їжа. Банку сардин нарізати та поділитися з коханими або покласти їх у хліб з усім їх калорійним та відновлювальним внеском, щоб енергетично витримати воду.
СНАКС І СЕНДВІЧИ
Ми намагаємося рекомендувати легкі, поживні та зволожуючі страви. Але Здається, якщо говорити про бутерброд, ми переходимо межу. Ніщо не знаходиться далі від реальності. Все буде залежати від інгредієнтів, які ми вибрали для його здійснення. Найкраще: наповнюйте їх нежирною їжею. Y пам’ятайте, що для цих цілей томат і оливкова олія - ваші найкращі союзники. З бутербродами те саме відбувається.
Ідеально, насичено, поживно, легко зробити і транспортувати.
ПАТТИ
Ми говоримо про емпанаду, тому що, як коржик, емпанаділи та багато інших рибних страв, може бути підготовлений напередодні і готовий до роботи. Зробіть їх за смаком: типовий тунець, сардини або моркви. Хороша річ у тому, що це страва, яка дуже добре і довго служить.
Чудовий ресурс для тих жарких літніх купальних днів.
ЕНЕРГЕТИЧНІ БАРИ
І як підтримку та/або замінники ми пропонуємо взяти кілька енергетичних батончиків. Зазвичай їх виготовляють із злаками та горіхами. Вони ідеальні з багатьох причин: вони дають енергію та здоров’я та задовольняють, дійсно харчуючись; і, крім того, вони майже не займають місця.