Довгі дні біля моря під час наших відпусток - або, принаймні, у деяких з нас - викликають у всіх нас одне спільне: голод. Найвищою національною закускою є картопля фрі, що супроводжується холодним пивом у пляжному барі, але це не здоровий варіант. За один день нічого не відбувається, пам’ятайте, але якщо те, що ви збираєтеся провести цілий місяць на пляжі, є альтернативи.
Ми пропонуємо вам деякі продукти, які дають вам енергію, але не порожні калорії, які освіжають і зволожують вас одночасно, коли вони живлять ваше тіло, і, звичайно, які смачні.
Овочеві крудіети. Один з найкращих варіантів не тільки тому, що його дуже легко і швидко підготувати, а й транспортувати до пляжу. Морква, селера, огірок, кабачки, салат. Поєднуйте їх з легким йогуртом або сирним соусом. Смачно!
Овочеві чіпси. Ідеально підходить тим, хто не хоче відмовлятися від картоплі фрі. Наріжте овочі скибочками - кабачки, баклажани, морква, картопля. - і поставте їх у духовку, поки вони не стануть хрусткими. Вони стануть вашою улюбленою закускою.
Горіхи. На сьогодні ми всі знаємо про їх переваги: вони багаті кальцієм та іншими мінералами, мають насичувальну дію і, крім того, забезпечують додаткову енергію, необхідну для виживання на пляжі. Головне - не їсти занадто багато - цілком вистачить купки - і вибрати сирі, несолені сорти. Варіанти? Волоські горіхи, фундук, мигдаль, гарбузове насіння. Знайдіть свого улюбленого!
Огірковий бутерброд. На цільнозерновий хліб намажте трохи нежирного вершкового масла, додайте кілька тонких скибочок огірка і прикрасьте кількома краплями лимона. Ідеально підходить для закусок під парасолькою посеред ранку.
Мариновані корнішони або бандерили. Багаті натрієм і низькокалорійні -100 грамів містять 18 кілокалорій-, вони будуть ідеальними для знищення хробака. Порада, якщо їх консервувати: мити їх перед їжею, щоб зменшити кількість солі, яку вони містять.
Фрукти. Ананас, кавун, диня, персик, банан, червоні ягоди. Список фруктів, які можна взяти на пляж, величезний. Будь то поодинці або в поєднанні, це завжди хороший спосіб гідратуватися для боротьби зі спекою, покінчити з помилкою та отримати бонус вітамінів та мінералів.
Нежирний йогурт. З фруктами або без них, але завжди без підсолоджувачів. Легкий йогурт вмить вб’є помилку. Додавання жменьки вівсянки - складного вуглеводу, який повільно виділяє енергію - заповнить вас довше.
Пам’ятайте, що зволоження протягом дня є необхідним влітку, тому вода або негазовані напої - холодні настої або натуральні соки - також повинні супроводжувати вас. Звичайно, який би продукт ви не вибрали, не забувайте, що тепло може його зіпсувати, тому транспортуйте його в теплоізоляційному контейнері і не залишайте на сонці. І насолоджуйтесь своїм днем на пляжі!